仿佛是欧巴桑！腰间赘肉形成“水桶腰”的原因和预防方法

随着年龄增长，腰间赘肉变得不断增加时有耳闻，没有腰身的水桶腰简直是欧巴桑典型的体型。来为大家介绍造成水桶腰的NG习惯和消除的方法吧。

◆平常的姿势是造成水桶腰的原因！？

容易形成水桶腰的人，首先是忙于工作没有时间运动的人。而且长时间以同样的姿势工作的人，更容易造成水桶腰。

比如说坐在办公桌前工作，总是驼著背的人，或是老是站着工作让小腹凸出的人。驼背或站着时小腹凸出的人，平时已经养成了坏习惯，一时之间很难改过来。而正是这种坏习惯造成了没有腰身的水桶腰。

此外，走路方式也要注意一下。穿着高跟鞋走路时，是不是有许多的女性只能小步小步走呢？正确的走路方式应该是略微大步的迈出步伐向前走，但是穿上像这种很难取得平衡的高跟鞋，无论如何都容易变成小步碎。养成了小步走的习惯，就是容易变成水桶腰的原因之一。

◆运动不足也是形成水桶腰的原因！

变成了水桶腰的原因，是因为形成腰身所需的必要肌肉衰退了。只要不运动，肌肉就会慢慢萎缩，平时不运动的人，更容易养出水桶腰。

水桶腰让人害怕的地方是，一旦出现了水桶腰，就很难消除。占据腰部或是腹部的肥肉，实在是相当地难以铲除。再加上如果要练出腰身简直难上加难，所以最好的办法是在水桶腰出现之前，开始对应的方法比较符合期望。

◆保持年轻窈窕腰部曲线的方法

虽然水桶腰很令人害怕，不过只要持续做着保持腰身的运动，即可以达到预防的效果。从现在开始动起来保持腰部曲线吧！

形成水桶腰的原因是被称为“腰方肌”的肌肉变得僵硬。“腰方肌”是位于腰部的肌肉，坐着的时候，做臀部单边上提的运动，或是将身体向侧边做伸展操，就可以活动到该部位的肌肉。每天只要做1次，运动到这块肌肉，不仅可以防止形成水桶腰，也可以保持腰部的窈窕曲线。

忙得没有时间运动的人，只要花上一点点的时间就好，试着做伸展运动吧。有意识的活动“腰方肌”，就可以防止变成欧巴桑体型的水桶腰喔！