一眨眼，又要进入天气寒冷的秋冬季节，要怎样在秋冬季养生，才能让身体一整年的疲倦，慢慢地带走呢？
早睡早起
冬天到了，大家都应该好好调整自己的作息，尤其时睡眠要充足，由于冬天这冷冷的季节，也是大家最喜欢赖床的时候，早点睡才能让自己有足够的休息时间。
早餐是秋冬养生的基础，要把早餐吃好，才有一天的好精神力。图／摘自 pexels
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多喝开水，留住水分
平时的作息及饮食摄取，当然都要健康。但许多人都有便秘的问题，这时候调整最好了，建议早上起床后，来一杯温开水吧，让自己的消化系统苏醒过来，肠胃开始蠕动，就会想上厕所了，当然便秘的问题就解开了。
如果你是肠胃比较寒的人，切记不要喝冷开水或是低于室温的水。对于手脚容易冰冷的朋友，早上可以来杯红糖姜茶，有助于暖暖身体，让你一整天的元气不减。
冬天养成好的睡眠习惯，让身体健康满分。图／摘自 pexels
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想要身体润燥，吃早餐更重要
冬天早餐，是最容易让身体苏醒的，若早餐能够吃个温热的粥品或药膳粥，注重养身的你，可说是一大帮助，尤其是脾胃比较虚弱的人、肠胃吸收不好的人，吃粥品可以让你的肠胃健康更加分。
多喝蜂蜜水
进入冬天了，要多喝蜂蜜水。因为冬天干燥的气候，容易伤肺，再加上冬天的身体，水分更容易流失、干燥，所以多喝水就能对付“秋燥”，不只对身体好，对皮肤保养也好。
换季的天气最容易引起咳嗽，来杯蜂蜜水润润吧！图／摘自 pexels
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秋冬多喝水，让身体时常保持滋润。图／摘自 pexels
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2019-09-17 21:45:00
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