健康的生活方式

  关于饮食

  1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;

  2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;

  3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;

  4、拒绝烟酒;

  5、多喝酸奶;

  6、多吃蔬菜和杂粮;

  7、饭前喝口汤;

  8、控制盐的用量;

  9、重视早餐多过晚餐;

  10、起床后先刷牙,再喝水;

  11、三餐定时定量;

  12、每天早晚两个苹果可以有效改善便秘;

  13、饭前吃水果比饭后好;

  14、远离可乐等碳酸饮料;

  15、每周至少吃一次鱼;

  16、睡前可以来一杯牛奶。

健康的生活方式

  关于运动

  1、多沐浴早晨8-9点的阳光;

  2、快走慢跑;

  3、多泡脚可有效预防静脉曲张;

  4、看电视多站会;

  5、冬季户外运动要少做;

  6、10层以下,不乘坐电梯;

  7、运动后休息半小时再入浴;

  8、每天坚持运动30分钟,而非周末运动3小时;

  9、养成经常散步的习惯;

  10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;

  11、精神极度疲倦时,不宜以运动减压,休息更重要。

  关于生理

  1、少吃剩饭剩菜;

  2、牙刷三个月要换一次;

  3、不要翘二郎腿,以免压迫神经;

  4、头发不用洗的太勤,2-3天一次即可;

  5、午休一定要躺着睡,最好不超过40分钟;

  6、被子要经常晒。

  关于爱人

  1、不要忽视爱人和子女的感受;

  2、好的感情都需要用心经营;

  3、生活需要制造一点惊喜;

  4、发生矛盾,各自退一步,将心比心;

  5、不要忘了爱人的生日和重要纪念日。

  关于幸福

  1、珍惜眼前所拥有的一切;

  2、人活着就是一种心情,把握今天,规划明天,记忆永远;

  3、知足便是幸福;

  4、幸福是一种感觉,是一种心态,知足者常乐;

  5、有朋友关心,有家人陪伴,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

  1.生活 :

  ① 少食肉;② 晒太阳;③ 雨中行;④ 常唱歌;⑤ 饭后息;⑥ 挺起胸;⑦ 静坐思;⑧ 天伦乐;⑨ 步当车;⑩ 行善事。

  2.保持自我五术

  工作勤奋,娱乐有度;对待朋友,不玩心术;处理事务,不躁不怒;生活讲究,量入为出;知足常乐,一生幸福!

  3.八大禅语

  不争,元气不伤;不畏,慧灼闪光;不怒,百神和畅;不忧,心底清凉;不求,不卑不亢;不执,可圆可方;不贪,富贵安康;不苟,何惧君王!

  4.人的一生

  选对老师,智慧一生;选对伴侣,幸福一生;选对环境,快乐一生;选对朋友,甜蜜一生;选对行业,成就一生。

  5.头头是道

  人生一世,要起好头:踏实工作,不出风头;实事求是,不争彩头;奋发有为,不减势头;头脑清醒,不栽跟头。

  6.面对……

  面对玫瑰,不必浪漫;面对美女,不必多看;面对朋友,粗茶淡饭;面对家庭,出力流汗;面对老婆,朝夕相伴。

  7.人之相惜

  人之相惜惜于品,人之相敬敬于德,人之相交交于情,人之相拥拥于礼,人之相信信于诚,人之相伴伴于爱。

  8.之最

  健康是最佳的礼物,知足是最大的财富,善良是最好的品德,关心是最真挚的问候,牵挂是最无私的思念,祝福是最美好的话语!

  9.路和树

  爱人是路,朋友是树;人生只有一条路,一条路上多棵树;有钱的时候莫忘路,缺钱的时候靠靠树;幸福的时候别迷路,休息的时候浇浇树。

  10.一张纸,一辈子

  做官是一张纸,做人是一辈子;金钱是一张纸,健康是一辈子;荣誉是一张纸,爱人是一辈子!

  11.绝非假话

  身上事少,苦少;口中言少,祸少;腹中食少,病少;心中欲少,忧少;脑中虑少,纹少。

  12.若要高兴

  若要一辈子高兴,做事;若要一阵子高兴,做官;若要一个人高兴,做梦;若要一家子高兴,做饭;若要一圈人高兴,做东!

  13.如何品味人生

  人生的确很累,看你如何品味;每天多寻欢乐,烦恼别去理会;短短数十寒暑,何不潇洒面对;朋友经常联系,别管话费贱贵;闲时发个信息,伴你开心开胃。

  14.对佛许愿

  我对佛许愿让我所有的朋友永远健康、快乐、幸福!佛说:不行,只能四天。我说:春天夏天秋天冬天。佛愣:两天。我笑:黑天白天。佛惊:一天!我大笑:生命中的每一天!佛说:好吧,以后你所有的朋友将会永远健康、快乐、幸福的!

  15.人这一辈子

  人这一辈子,怎么都是过,与其皱眉头,不如偷着乐。冬天别嫌冷,夏天别嫌热,有钱别装穷,没钱别摆阔,闲暇养养身,每日找找乐,苦辣酸甜都尝过,才算没白活!

  16.福

  人生多有福,想开就知足。思量愚昧苦,聪明就是福。思量饥寒苦,饱暖就是福。思量劳累苦,清闲就是福。思量孤独苦,友多就是福。福禄系于心,心正得大富!

  17.苦与乐

  多苦少乐是人生的必然,能苦会乐是人生的坦然,化苦为乐是智者的超然。

  18.人生一二三四

  一个中心:以健康为中心。两个基本点:糊涂一点,本真一点。三个忘记:忘记年龄,忘记名利,忘记忧愁。四个有:有个老伴,有个安乐窝,有点小钱,有几个好友。

  19.年轻时的幸福与年老时的幸福

  年轻时最幸福的就是为你去死,年老时最幸福的则是坐在屋檐下微笑着回忆那些想死的冲动与经历。

  20.计较的少

  人之所以快乐,并不是因为得到的多,而是因为计较的少。

  21.生活中……

  生活中要用大海的胸怀面对,用科学的方法支配,用皇帝的御膳养胃,用清新的空气洗肺,用灿烂的阳光晒被,像懒猫一样安睡。

  22.平安就好

  钱多钱少,常有就好;人丑人俊,顺眼就好;人老人少,健康就好;家穷家富,和气就好;谁对谁错,理解就好;人的一生,平安就好。

  23.知音

  茶——苦而后甘,令人回味;酒——绵而后劲,叫人道爽;泉——清而味淡,却用一生来品出甜。一个知音,如茶、如酒、如泉,让人受益一生。

  24.关心的话只需1秒钟

  等一列地铁需要5分钟,看一场电影需要3小时,月缺月圆要1月,春去春来需1年,想念一人需要一生。——可是,一句赞扬或关心的话,只需1秒钟!

  25.会生活

  多歇歇别太累,到时吃按点睡【看上就买甭嫌贵,决不和环境来作对【得空与友聚聚会,既有清醒也有醉【能挣钱会消费,生活才算有滋味。

  26.或……或……

  或淡或雅,花总在绽放;或盈或缺,月总在天上;或高兴或痛苦,日子总是在过;或期盼或失望,希望总在眼前;或见或不见,朋友永在心间。

  27.心里没谱

  锄禾日当午,贪官也辛苦;白银两万五,关门把钱数;白天怕督促,晚上怕搜捕;夜半敲门声,汗流把头捂;来者是何人,心里没有谱!

  28.和谐才好

  袜子决定离开相恋多年的裤子,转投鞋子的怀抱。裤子哭道:“鞋有什么好?”袜子答道:“你整天晃来晃去,吊儿郎当的,哪有鞋般脚踏实地,和鞋(和谐)才好。”

  29.忘却尘世的累

  以粗茶淡饭养养胃,用清新空气洗洗肺,让灿烂阳光晒晒背,找群朋友喝个小醉,像猫咪那样睡一睡,忘却辗转尘世的累。

  30.情字了得

  世上最难断的是感情,最难求的是爱情,最难还的是人情,最难得的是友情,最难分的是亲情,最难找的是真情,最难受的是无情,最可爱的是你微笑的表情!

  31.养生四要素

  善良是心理养生营养素,宽容是心理养生调节阀,乐观是心理养生不老丹,淡泊是心理养生免疫剂。

  32.懂得

  懂得喝酒的人,找到感觉;懂得知足的人,找到快乐;懂得放下的人,找到自由;懂得珍惜的人,找到幸福;懂得关怀的人,找到朋友。

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