女人健康养生方案

  《医学入门》记载:“人知百病生于气,而不知血为百病之始也。”可见,血对人体多么重要。贫血、血虚会给我们带来生理、病理性危害,所以必须及时补血。

  女性不同年龄段的补血养颜方法

  一、15岁到25岁的女性

  这一时期的女孩子面临着读书、考试、求职、谈恋爱,可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期,皮脂腺分泌物也会增加。

  这个时候要使皮肤红润而富有弹性,可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。

  二、25岁到30岁女性

  这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少,加上工作辛苦,育儿操劳,皮肤光泽感减弱,眼角部位会逐渐出现皱纹。

  除了坚持吃淡食、多饮水外,还要特别注意,多吃含维C和维B的食品,如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

  三、30岁到40岁女性

  这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾部分开始出现鱼尾纹。这一时期要注意多喝水,最好是在早上起床后,饮200-300毫升的温开水。

  多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以促进皮肤吸收水分和储存水分,可以让皮肤显得丰满滋润。

  四、40岁到50岁女性

  这时的女性逐步进入更年期,卵巢功能减退,因脑垂体前叶功能一时亢进,致使植物神经功能紊乱,而易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑色的晕圈,皮肤干燥而缺少光泽。

  这个年龄段的女性可多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品,比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜。

  补血,需要这一碗

  三红汤

  1、红豆性平,富含铁质,有补血的作用。

  2、红糖性温入脾,益气补血、活血化淤。

  3、红枣味甘性温,补铁补血,提高身体耐寒能力。

  红豆250克,红枣15-20枚,红糖适量。

  1、把红豆洗净,挑出杂质,浸泡两小时。

  2、红枣洗净,去核。锅中放入红枣、红豆,加入600毫升左右水,倒入红糖。

  3、大火煮开,保持沸腾状态约半分钟左右,香味散出后开小火。焖到红豆熟烂即可。

  需要提醒的是,三红汤含糖量较高,不适合有糖尿病的女性朋友喝,腹胀、体质燥热的人也不适合。

  四红粥

  所谓“四红”是指红小豆、红枣、花生和红糖。

  1、红小豆含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素B12,有很好的补血和促进血液循环的功能。

  2、花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,有益气健脾、补血止血等功效,特别是花生红外衣,可增加身体血小板含量和质量,治疗贫血特别有效。花生红外衣还含有大量的维生素B1、B2和维生素E,具有抗氧化的作用,还可抗衰老。

  3、红枣可养胃、安神,特别是鲜枣,含丰富的维生素C以及钙、铁,中年女性骨质疏松较严重,多吃红枣可改善。

  4、红糖可活血散寒、补血益气。

  糯米、红皮花生、红豆、鲜红枣、红糖。

  1、红皮花生、红豆、枣加水浸泡6小时,糯米加水浸泡6小时。

  2、将红皮花生、红豆、红枣、糯米放入砂锅中。

  3、加入适量清水。

  4、熬至黏稠,加入红糖调味即可。

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