香蕉可以空腹吃吗 香蕉什么时候吃最好

香蕉可以空腹吃吗

空腹是否可以吃香蕉实际上因人而异，对大部分人来讲，水果放在饭后再吃比较好，香蕉也是如此。香蕉一般就是餐前或者空腹、餐后都可以吃，但任何事情都要注意量，要注意香蕉本身的成熟度，吃成熟度好的，根据香蕉的大小可以每次吃1-2支。过多的进食香蕉，实际上有些人吃了会不适应。

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香蕉什么时候吃最好

1、饭后可以食用

香蕉中有很多的营养物质，其中糖分等纤维所占有的比例比较大。所以人们在感到饥饿或者早起没吃东西的时候，千万不能吃香蕉。这是因为这些物质会导致肠胃功能紊乱，给心血管造成压力，从而危害到身体健康。建议大家饭后吃香蕉，帮助消化，营养又健康。

2、运动之前

香蕉的热量含量也很充分，对于运动之前吃是很好的。所以我们在运动之前，可以适当的吃些香蕉来补充体力，从而就能保证体内的能量流失情况。

3、便秘的时候

香蕉中含有的微量元素，可以有效促进肠胃消化。以及促进恢复肠胃功能，将毒素以及废物排出体外。同时有效预防痔疮，便秘等肛肠疾病的发生。所以当我们排便困难的时候不妨吃一个根熟透的香蕉来解决烦恼。

吃香蕉的注意事项有哪些

1、空腹最好不要吃香蕉，因为香蕉中含有丰富的纤维素，空腹进食香蕉，会使肠蠕动增加，人体的血液循环加快，增加心脏的负担。特别是患有心肌缺血的病人，空腹进食香蕉，有可能会加重心脏缺血的症状。

2、患有肾炎，心衰的病人最好不要进食香蕉，因为这些病人每日的尿量减少，体内的钾离子排出减少，而香蕉中含有丰富的钾离子，在进食后，有可能会增加体内血钾的水平，对疾病的恢复不利。

3、患有腹泻的人最好不要进食香蕉，因为患有腹泻的人本身肠蠕动加快，而香蕉中含有丰富的纤维素，在进食后，有可能会进一步加重肠道蠕动，使得腹泻症状加重，不利于疾病的恢复。

4、在进食香蕉的时候，每次进食香蕉的量不能过大，因为香蕉中含有丰富的钾元素，镁元素，在大量进食后，有可能会引起体内电解质的比例失调，对健康不利。另外，一次进食香蕉的量过大，还有可能引起胃肠道功能发生紊乱。

5、香蕉性凉，属于寒性食物，女性朋友，长期大量进食香蕉，还有可能会引起痛经症状。因为在月经期，过多进食生冷食物，会影响身体的血液流动，使得血流变慢，导致月经中出现凝血块，出现痛经的症状。

6、在购买香蕉的时候，最好购买熟透的香蕉，熟透的香蕉外表是金黄色的，而没有长熟的香蕉外表是青色的，没有成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，在进入肠道后，有收敛作用，大量进食，有可能会导致便秘的发生。

7、不要吃冰冷的香蕉，因为香蕉是热带的水果，放进冰箱里冷藏会使得香蕉变黑，发烂，并且长时间冷藏香蕉，质变软烂，口感变坏，会使得香蕉的营养流失。吃冰冷的香蕉很容易让人拉肚子。‍‍‍‍‍‍

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2022-05-12 00:35:42