如何挑选合脚的运动鞋？5招让你舒适享受健身过程

现在有越来越多女性加入运动健身的行列，不过你穿的运动鞋，真的适合你的运动吗？以下BeautiMode为大家整理了5点挑选运动鞋的方法，帮助大家找到最合适自己的运动鞋，享受自在又愉快的健身过程！

▶鞋子要常换

跟一般的鞋子一样，运动鞋也要时常替换，除了卫生的考量以外，当然还有机能性的考量，虽然一双运动鞋通常不太便宜，不过为了维持运动的效能，以及确保运动时，脚不会受伤，这么做绝对是值得的。专业的运动员汰换鞋子的标准，和车子累积一定里程数之后要进厂保养的概念差不多，鞋子累积了200~300公里的里程数之后，就必须要换一双全新的，而一般人尽管无法精准计算里程数，也不必为此烦恼，只要鞋底有明显的磨损，或者穿鞋之后感觉不如以往有弹性，就是时候跟它说再见了！

▶尺寸要比平常穿的鞋子大一些

买运动鞋时，和平常买鞋的时候一样，最好是下午2~4点时去买，因为这时候脚的尺寸会扩张，而运动的时候脚会变得更大，尤其跑步的时候，所以除了慎选时间购买之外，挑选的时候，务必要选比平常的尺寸再大一点，才能容纳因运动而膨胀的脚掌，让你运动更舒适。

▶清楚了解自己的运动模式

如果平常从事许多不同的运动的话，最好拥有各种适合不同运动类型的鞋款，但这是理想状况，因为运动鞋不便宜，所以挑一双能应付大多数需求的鞋款即可，基本上，除了相当专业的运动用鞋，如：钉鞋、登山鞋或芭蕾舞鞋等，运动鞋大致上可分为跑鞋和球鞋以及半休闲鞋：购买跑鞋时请选择鞋底坚固的款式，以应付长期的强力摩擦，同时能提供良好的缓冲力，减少运动伤害；球鞋的部分，大多为了让穿着的人更能灵活地在球场上旋转、跳跃，因此都会设计得很轻盈又有弹性；而半休闲鞋则大多兼顾外型和基础运动功能，不过这样的鞋款主要还是被分为休闲鞋，不适合穿去从事剧烈运动。

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▶知道自己的脚型

不同的脚型要如何在非订制运动鞋中找到最适合自己的款式，是许多人挑鞋的困扰，一般人的脚型大致上可分为3种：扁平足、正常足与高弓足，最简单测试自己脚型的方法，就是把脚弄湿之后平稳的站在牛皮纸袋上看脚印，如果足弓部分（大约是脚掌的中央）印出来是脚掌宽度的一半就是正常足、足弓部分印出来几乎跟脚掌一样宽就是扁平足，而如果足弓部分印出来相当不明显，甚至没印出来，那则是高弓足。

不同的脚型，对地板施力的方式当然也不同，扁平足的人最好挑选稳定性高、鞋底不软的鞋子；而高弓足则相反，最好选择气垫鞋增加避震能力。

▶买鞋必做：试穿

买鞋一定要试穿，尤其是购买运动鞋，挑到一双错误的鞋子，轻则不舒适，重则会使拇指外翻，或是造成其他身体上的病痛，所以最好确保自己拥有试穿的机会，且购买运动鞋时，穿着运动最常穿的袜子，在下午时段的时候去买，试穿才会最准确。

资料来源：Fashionista、adidas Originals、Reebok