护发养发的食物有哪些
1、吃什么水果护发
（1）杨桃
杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
（2）奇异果
奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，既抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能全面改善头发状态。
（3）无花果
无花果具有很高的药用价值，开胃助消化，清热消炎,还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。
（4）芒果
芒果能护发，具体用法：把芒果榨汁，把芒果渣与一汤匙柠檬汁混合涂抹于头发，然后轻轻按摩，再戴上浴帽20分钟。芒果中的维生素含量很高，还含有头发非常需要的磷等矿物质。
（5）柚子皮
柚子皮能拯救断发，时常染发或者烫发的人，头发干枯容易折断。可以将柚子皮浸泡在热水中24小时后，用浸泡过的水洗头，可增强头发的坚韧性。这主要因为柚子中含有丰富的蛋白质，纤维和油脂，这些对头发的滋养是非常明显的。
（6）蜜桃
蜜桃中丰富的钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
（7）柠檬
柠檬含有丰富的柠檬酸和维生素C，对毛孔收敛，平衡油脂分泌有较强的作用，可以润泽头发，养护头发，还散发着果香。除了使用，用柠檬制作护发材料涂抹，养发的同时柠檬独有的酸性还可以帮助去除角质鳞片，改善分叉。
2、吃什么蔬菜护发
（1）芹菜
芹菜与豆腐、红枣同吃，有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用，长期食用可以健身强体，使皮肤滋润，头发乌黑。
（2）猴头菇
猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。
（3）荠菜
荠菜有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
3、吃什么坚果护发
（1）杏仁
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。
而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
（2）核桃仁
古书记载核桃仁能"通经脉，黑须发"。现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40-50%，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。
（3）板栗
板栗性温，很有丰富的脂肪酸，维生素，矿物质和膳食纤维，具有健脾补肾和抗衰老的作用，中医学认为，头发的润养来源于气血，而根基在于肾气，所以要护好发，要以护肾为基础，板栗有很好的补肾作用，因此对头发滋养也是有好处的。
（4）榛子
榛子的维生素E含量高达30%以上，人体摄入足量的维生素E能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤，并且对于维护头发健康有一定的好处，有生发养发的功效；除此以外，榛子中还富含人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，可以软化血管，维持毛细血管健康。
护发食谱有哪些
1、杏仁什锦菜
做法：胡萝卜切丁，杏仁剥皮，按喜好加些其他蔬菜。热锅加油，爆香葱蒜，先放胡萝卜翻炒半分钟，再加其他蔬菜、杏仁，炒2-3分钟放盐出锅。
功效：杏仁富含维生素B群，胡萝卜里的胡萝卜素、花青素都很多，都是生发固发的好东西！
2、花生衣红枣汤
做法：将花生米用温水浸泡之后取下"花生衣"；再加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖，可以作为早餐或者夜宵。
功效：坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。
3、仙人粥
材料：何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。
做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液。去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。
功效：此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。
4、海带丝拌胡萝卜
材料：春笋、海带、胡萝卜、绿豆芽、葱、蒜、香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油
做法：胡萝卜、莴笋切丝，海带丝切段，豆芽焯水、莴笋丝、海带丝焯水捞出待用。葱、蒜切末加入香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油调成汁。锅中做少许油将胡萝卜丝煸炒成熟捞出，将所有原料麻放在盘中，淋上调好的汁即可。
中医护发药膳方
1、菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克，食盐适量。将以-上药物洗干净，与紫珠米加适量的水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐食用。本方滋阴补肾，乌发美发。
2、猪肾1对，杜仲30克，沙苑蒺藜15克，核桃肉30克。将药物和猪肾加适量的水，在旺火上煮30分钟后，改微火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤，每日1剂，连服7-10日，可乌发美发。
3、桑椹或桑叶、黑芝麻若干。取适量桑植或桑叶洗净，晒干，研末与4倍的黑芝麻粉拌匀，贮存于瓶中；用时取桑麻粉适量，加入蜂蜜，揉成面团，再分成约10克重的小丸。每日早、晚各服1丸。本方具有乌发养发之效。
4、何首乌20克，枸杞子15克，大枣6枚，鸡蛋2枚。将药物与鸡蛋同煮至熟，去药渣后食蛋饮汤。每日1剂，连服10--15日。本方滋阴补肾，有乌须发之效。
推荐阅读
【头发养护方法】如何养护头发？教你健康好秀发的保养方法
【男性护发】男生如何护理头发？头油、头屑、脱发等实用护发指南
【中老年护发】几天洗一次头好？中老年护发秘笈
【女性头发保养 】女生日常如何养发护发 头发保养的几个窍门
【春季护发】春天如何养护头发？春季护发技巧大放送
【夏季护发】夏季如何养发护发 不同发质护发技巧
【秋季美发护发】秋季护发新动向 美发达人如何"柔顺"过秋天
【冬季护发】冬季如何护发更有效？最有效的头发养护宝典
【头发护理技巧】头发日常护理小技巧 让你轻松拥有光泽秀发
本站推荐: 买得易 折扣信息 网上购物大全 买得易网 双鱼座 水瓶座 摩羯座 射手座 天蝎座 天秤座 买得易 买得易网 网上购物大全 折扣信息 双子座 狮子座 处女座 天秤座 天蝎座 双鱼座 买得易 网上购物大全 折扣信息 双子座 巨蟹座 狮子座 天蝎座 射手座 水瓶座 双鱼座
转载请注明出处。
2022-05-11 20:32:34
相关文章
精彩导读
热门资讯