喝水的最佳时间
一般来说，喝水的最佳时间应该是在早上起床之后、上午十点钟、下午三点钟左右和就寝前，而在饭前饭后都不能喝太多的水。饭前喝水，应该在用餐的前15分钟；而饭后喝水应该这个时间要更加长一点，这样食物也会容易消化一些。喝水应该在吃水果之后的30分钟，吃肉的三个小时，这样才是最佳的饮用水时间。注意了这些时间，人体在喝水的时候才可以发挥到最大的作用，才不会对人体的肾脏造成负担。
这里需要注意的就是，如果在感冒发烧的时候，就需要多喝一些水，因为在感冒发烧的过程当中，早上起床之后身体会有脱水的情况出现，这样就需要多喝一些水才可以补充身体流失掉一些水分。
正常人每天应当喝多少水
一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到人体主要有三种形式，一是直接饮用水，二是食物中的水，三是自身代谢产生的水，这个是最少的。按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。
直接饮水量好计算，食物中的水就比较复杂。日常生活中蔬菜、水果，米饭还有馒头都含水量丰富。一般来说，蔬菜的含水量约在90%以上，水果含水量在85%~90%左右，米饭的含水量约在65%，新鲜的瘦肉和鱼虾含水量在70%左右。所以，有心人是可以根据自己的一日三餐精确地计算饮水量。
总体来说，即便有特殊情况也得遵循，一天饮水不得少于500ml，多数情况下不宜超过3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好饮水量，痛风、肾结石患者则可能要多补充水分。
该图片由注册用户"温暖·生活家"提供，版权声明反馈
水喝多了对肾有影响吗
正常情况下来说，多喝水对肾脏是好的，人体只有喝水喝的多了才能排尿，才可以稀释尿液里面的浓度，这样也是一种很好的保护肾脏的方法。多喝水还可以加速尿液的排放，对于预防结石也是有一定帮助的。
但是如果喝水喝的太多了，或者是喝水的时间不当，也是会加重肾脏的负担，对肾脏不好的。所以大家在喝水的时候也应该需要注意一些喝水方面的问题，只有注意了才会对肾脏好，如果没有注意的话，就有可能还会加重肾脏的负担。
伤害肾脏的喝水方式
1、口渴了再喝水
生活中，很多人经常是忙起来就忘记喝水了，等到口渴的时候，才想起来喝点水。
虽然，健康的范围是每天要喝7-8杯水，也就是1500-1700mL，但如果你不是一些特殊的行业，是可以适量的减少一些的，但如果是高工作业，就要适量的多喝一些，没有必要非得按照这个范围去饮用。
但是，一定要主动喝水，不要等到口渴的时候喝水，否则对肾脏健康危害很大！
口渴的时候，机体已经处于极度缺水的阶段了，开始从机体的其它器官组织摄取水分，肾脏中尿液的浓度也会增高，让新陈代谢产物都堆积在体内，无形中就给肾脏增加了压力。
所以，想要肾脏健康，一定要养成主动喝水的习惯，并且要小口慢慢喝！
2、用饮料代替水
白水，没有滋味，饮料好喝，所以，大家经常是用饮料代替白水，尤其是年轻人！
虽然，饮料好喝，但却不适合长期饮用，更不适合45岁以上的人群。
因为，机体的各项机能也在慢慢下降，大量的甜饮料喝进机体，不仅增加了尿液的浓度，让肾脏的压力变大，影响肾脏的健康，还会增加我们肥胖的危险，从而诱发多种疾病的发生概率。
要知道，饮料并不能代替白水，并且饮料中有很多的添加剂，长期饮用也不利于人体健康，一定要少喝饮料，多喝水！
3、喝浓茶
茶水，是最好最健康的饮品，日常饮茶，有助于身体健康！确实，生活中每天喝点茶水，对健康十分有利，但是，请记住，要喝淡茶水，切不可喝浓茶！
茶饮虽好，可喝浓茶，对人体有诸多伤害，尤其是伤肾！茶叶中富含草酸，常喝浓茶可导致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸钙结石，从而引起肾结石。并且喝过浓的茶，会使肾脏排尿频繁，而加重肾的负担从而伤肾。
所以，喝茶是好习惯，但不要喝浓茶，切记！
想要肾脏健康，还要做到这几点：
1、不要憋尿，经常憋尿，会导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。
2、少熬夜，熬夜后，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，同时那段时间还容易引起免疫力下降，而大家都应该清楚的是，免疫力下降常常会导致肾病的复发。
3、不要吃得太咸，而饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。
4、不要滥服止痛药，滥用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
本站推荐: 买得易 折扣信息 网上购物大全 买得易网 双鱼座 水瓶座 摩羯座 射手座 天蝎座 天秤座 买得易网 网上购物大全 折扣信息 双子座 巨蟹座 处女座 天秤座 射手座 摩羯座 水瓶座 买得易 买得易网 网上购物大全 折扣信息 巨蟹座 狮子座 处女座 天蝎座 摩羯座 水瓶座
转载请注明出处。
2022-05-11 20:43:02
相关文章
精彩导读
热门资讯