老人腿脚僵硬是什么原因 腿脚不灵活怎么办

老人腿脚僵硬的原因

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1、局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

2、环境温度突然改变。

3、情绪过度紧张。

4、饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

5、某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

6、运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

7、某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

8、不知名的原因。

如何预防

1、注意钙质的补充。

2、晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前易抽筋的部位作伸展运动。

3、睡觉时注意两小腿的保暖，可以穿多些衣服，使手脚有暖意。

4、足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。

治疗腿脚不灵活的方法

1、坐臀起脚。两掌叠放腹前，左掌在内右掌在外。身体重心移至左脚，屈膝下蹲；右脚跟提起，收于左脚内侧。目视前方，目光内敛而不远望。

2、迈步翘脚。重心仍在左脚，右脚向前上步，脚跟离地，脚尖翘起约45度角。

3、开步划弧。右脚在空中向右横开划弧，右脚掌要有逐渐下踩蹋实的意识；再向后划弧至身后，右脚掌要有后蹬的意识。身体保持中正稳定，目视前方，目光内敛而不远望。初练时右脚可以着地，以后最好保持悬空。

4、跟脚合步。重心始终保持在左腿，右脚悬空，想象蹬地收脚至左脚内侧，相当于跟进半步收于左脚内侧。然后右脚横开着地，与肩同宽。目视前方。

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2022-05-11 21:04:35