1、喜欢煎焖卤食品
喜欢各种板筋肉、卤鸭翅、焖牛腩、五花肉,这些都是脂肪很高,热量很高的食物。配上米饭,那就是碳水加脂肪,体重难怪控制不住啦。
2、每周至少吃3次甜食
时不时来支冰淇淋、来颗雪球、来块下午茶蛋糕,简直不要太爽啊。但是甜食糖分这么高,体内脂肪正在拼命汇聚呢。
3、早餐爱吃油条油饼
油炸过的食物热量高,营养破坏,早餐吃这些肠胃消化不好,热量也超了。优质的早餐搭配是牛奶鸡蛋八宝粥玉米水果等。
4、炒菜喜欢猛火、多油
虽然蔬菜是低热量的减脂食材,但是烹饪方法会影响食材的热量,猛火爆炒意味着需要多加油才能炒得香,这样的做法吃多了,也会让你变胖。低油盐的水煮菜、烫菜才是低热量的减脂食材。
5、喜欢薯条、饼干等零食
家里常备各种零食,闲来没事吃一两块,看电视煲剧不知不觉干掉一包薯片,一包薯片了500大卡,这就是发胖的原因。
该图片由注册用户"生活小当家"提供,版权声明反馈
6、爱吃速冻饺子、包子、泡面等食物
速冻食品为了口感好,一般会加入更多脂肪,热量自然不低,添加剂也多,吃多了对健康不好。
7、对街边烤肠、肉串、烧烤没有抵抗力
逛街的时候看到烤肠来一根,烤串来几串,吃得很香那是里面脂肪好不低啊。一根烤肠比一碗饭热量高,几根烤串可以抵一顿晚餐了。
8、爱吃榴莲、荔枝跟山楂等高糖分水果
水果分很多种,有糖分高跟糖分低的。糖分高的榴莲、荔枝、甘蔗等都是很容易发胖的水果。
9、爱喝浓汤
有的人特别爱喝鸡汤、鱼汤跟骨头汤,食物的营养都在汤里了,尤其越浓的汤脂肪热量越高。
10、爱吃面包、蛋挞
烤面包、蛋挞为了口感酥脆,会加入很多油脂、糖分跟添加剂,早餐下午茶吃烤面包、蛋挞容易发胖。
11、吃饭过快
快节奏的生活方式让人们吃饭的速度也加快了,但在这里需要注意的是,吃饱的信号是由大脑发出的,如果吃得过快,大脑信号还没来得及发出的时候,你就已经吃多了,这样很容易长胖。
12、吃完就躺
随着现在生活压力的增大,很多年轻人吃完饭之后不是坐着就是躺着,给脂肪堆积提供了机会。正确的方法是,吃完饭之后最好站立半小时,或者去散散步,能够有助于消化和减肥。
13、不爱吃果蔬
蔬菜水果这些是减肥必备食物,均衡饮食,能够让身材更好。因为果蔬中含有我们身体所需的维生素,还含有可以帮助分解脂肪的东西,所以,蔬果在减肥期间是必不可少的。
14、不规律的作息
作息时间不规律的情况通常见于年轻人,不过作息不规律很容易导致发胖。人体上的睡眠质量,对于调节人体食物摄取的各种神经纤维量有关系,如果睡眠不足,食欲会随之增加,所以也就吃得更多了,自然容易长胖。
本站推荐: 买得易 折扣信息 网上购物大全 买得易网 双鱼座 水瓶座 摩羯座 射手座 天蝎座 天秤座 买得易 网上购物大全 折扣信息 双子座 巨蟹座 狮子座 天秤座 天蝎座 水瓶座 双鱼座 买得易 买得易网 网上购物大全 折扣信息 双子座 狮子座 处女座 天秤座 摩羯座 双鱼座
转载请注明出处。
2022-05-11 21:23:08






相关文章





精彩导读
热门资讯