一、旅游腹泻
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治疗措施
1、保持水分
如果您不幸遇到旅行者腹泻病例，保持水分是最重要的一步，需要对抗因腹泻而流失的水和电解质。
2、少吃饭
更频繁地多吃小餐，是确保适当营养的一种更好的方法；包括熟咸汤和密封运动饮料等咸味物品也将帮助您更换因腹泻而失去的电解质。吃富含钾的食物，如瓶装果汁和煮熟的土豆。
3、如果您的症状包括发烧或血便，可以服用碱性药物，来治疗旅行者腹泻。
4、如果症状恶化或没有改善，那么去看医生排除寄生虫的可能性。
预防
1、外出旅行一定要保持良好的个人卫生习惯，尤其是去印度、非洲等一些环境不佳的国家更要引起注意。
2、确保饮食、饮水卫生安全，选择卫生状况良好的餐厅，避免多吃生食、海产品和路边摊，尽量饮用瓶装水。
3、接种疫苗也可预防感染性腹泻，国内市面上用于感染性腹泻的疫苗有针对ETCE大肠杆菌和霍乱弧菌的rBS/WC疫苗，有针对病毒的轮状病毒疫苗。
二、旅游失眠
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治疗措施
1、非药物治疗
①调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
②对卧具作适当调整，枕头过低，可用随身物品垫高，尽量保持与原有习惯相近。
③运动和食疗大于药物治疗，食品要充足，运动要适当；
④不服用有兴奋神经作用的药物和食物；含有咖啡因的各种食品和饮料，最好避免在晚饭后使用，咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
2、药物治疗
预防
1、尽量创造和谐的睡眠环境。尽量让自己在不会发生瞬间改变的环境中入睡，比如，灯光的颜色不是特别强烈。人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。"静"和"暗"是睡眠的两大要素。
2、在睡觉之前，不要吃对大脑有刺激性的食物，应该保持空腹或者吃一点有助睡眠的食物，例如：牛奶，小米，核桃，大枣，蜂蜜，醋等。
3、如果实在睡不着，最好能够进行一下心理暗示。用一些可以刺激睡眠的语言，比如"睡，想睡，很想睡，一会儿就睡"等词语，反复想直至入睡。
三、旅游中暑
治疗措施
1、患者速离高温现场到阴凉处，同时垫高头部，解开衣裤，以尽快散热。
2、在病人头上经常更换凉水毛巾，以及冷水淋浴或酒精搽身。
3、轻度中暑病人可喝一些淡盐水或藿香正气水等防暑药解暑。
4、对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，以求助医务人员紧急救治。
预防
1、最好办法是加强劳动防护，白天出门一定要打伞、戴帽子，延长中午休息。
2、随时补充体液，宜多饮防暑降温饮品。
3、禁止过度劳累，保证充足休息睡眠，室内应有良好通风。
4、准备十滴水、藿香正气水、清凉油等备用。
四、旅游身体过敏
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治疗措施
1、过敏症状若出现在面部或身体某部位时，先用凉水清洗干净后，将装有冰块的塑料袋包在凉水中浸湿过的毛巾里，在过敏部位进行冷敷。
2、冷敷后若过敏症状在30分钟内没有完全消失，应及时到医院进行症治，大概在一周左右即可恢复。
3、过敏症状恢复了也不能掉以轻心，应在一段时间内或半永久性地避免使用导致过敏的个体。
4、应避免摄取含有鸡蛋和牛奶的食物以及油腻、高蛋白的食物，还有咖啡、酒、巧克力等。5、若是因化妆品引起的过敏，在开始1-2周尽量不使用化妆品，外观上的症状（红肿、痒、疹子等）改善时，使用没有皮肤刺激的婴儿用爽肤水、乳液和敏感性皮肤用的产品为宜。
预防
1、出游前可提前进行预防，如吃抗过敏药，注射免疫增强剂或脱敏注射等；对花粉过敏者可戴口罩，尽量少到人群集中的花朵和茂盛的景点。
2、出游要少抽烟，且要忌口，不吃辛辣、刺激和不宜消化的食品，如海鲜、野生食物等，以免诱发荨麻等过敏反应。
3、出游的时候尤其需要穿行植物的时候，适当如穿长衣长裤，防止昆虫叮咬以及划伤导致过敏，避免接触有毒的植物等；勤用肥皂清洁手、脸、脖子等暴露部位。
4、尽量避免过度日晒，多吃维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，洗脸时不要用太热的水、碱性肥皂和粗糙毛巾。
5、应尽量选用为敏感皮肤准备的护肤品，最好使用同一牌子、不含酒精等刺激性物质的化妆品。同时也要避免过度日晒，尽量不化浓妆。
五、旅游高原反应
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治疗措施
1、可服用一些缓解高原反应的药品：景天红花胶囊、西洋参含片、诺迪康胶囊、百服宁、西洋参、速效救心丸、丹参丸、葡萄糖液等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
2、如果能适应酥油茶的味道，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
3、一般城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。
4、出现高原反应后应多休息，少活动，坚持进食。
预防
1、对自己的身体状况要有正确估计，一般来讲，身体健壮者较易适应低氧环境，而孕妇、明显心、肺、肝、肾等疾患、高血压Ⅱ 期、癫痫、严重神经衰弱、消化道溃疡活动期、严重贫血者均不宜进入高原地区游览。
2、多吃些主食，可供给人体所需的能量。另外也可吃些糖果及糖饮料，以增加糖类摄入。
3、吃些含蛋白质丰富的食物：如肉类、蛋类、奶及奶制品、豆制品，也可吃巧克力、牛肉干等体积小、质量高的食物。因为高原反应、游玩及登山的劳累会使人体蛋白质消耗增加，如果蛋白质摄入不足会出现负氮平衡，加重高原反应。
4、适量吃些含脂肪食物：如坚果类（核桃、花生、瓜子）。在高原地区脂肪酸合成糖原异生作用增强，人体对脂肪的消化利用率增加，所以吃些含脂肪多食物，可以加速人体对高原环境的适应；但以无油腻感，易消化为好。
5、多吃些含维生素丰富的蔬菜、水果：缺氧时人体内酶的活性降低，故体内维生素B族、维生素C、维生素A和维生素pp不足，应注意补充各种维生素，有条件者可多吃些新鲜的蔬菜、水果，也可用多种维生素泡腾片冲水喝。
6、高原缺氧会使人食欲减退，所以可以吃些开胃品以增加食欲。
7、刚到高原地区的人应减少水和食盐摄入，以防肺水肿.
8、禁止饮酒。
六、旅游水土不服
治疗措施
1、睡前饮蜂蜜
中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。
2、多喝茶
茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。
3、多喝酸奶
酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。
4、保持原有的生活习惯
假期里不论是旅游，还是走亲访友，都可能打乱平日的作息，而生活不规律，同样容易引起各种不适，因此，应尽量保持原有的生活习惯;在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣。
5、品尝风味美食要适量
除了环境改变引起肠胃不适外，饮食不节制、不卫生也是导致肠胃不适的原因之一。到了一个新的环境，对当地的一些风味特产要慢慢食用，不能一次吃得太多。初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。
预防
1、衣服以宽舒为宜，旅行时不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋，在强烈阳光下应配戴太阳镜。行李宁背勿提，以减少手臂肌肉过分疲劳。
2、旅游时自带食品，应当天制作或当天购买，切忌放得过久，以免吃了变质的食物引起食物中毒；饮食以刚饱为宜，出汗多时可在菜汤中多加点盐。
3、晕车的人旅行前莫限食，应照样进食，旅行时将腰带勒紧一些并保持愉快的情绪，多注意远方目标。
4、用当地的茶叶沏水或冲生鸡蛋喝；带点蜂蜜，多喝点蜂蜜水；服用扑尔敏或苯海拉明一类抗过敏药。
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2022-05-11 22:07:47
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