酒后失眠是什么情况 如何解决酒后失眠

喝酒后失眠是怎么回事

1、酒精是一种能使人兴奋的物质，会刺激甚至破坏脑部神经，从而紊乱神经功能，扰乱睡眠机制，干扰睡眠结果。所以，酒精往往使人处于一种浅睡眠的状态，使睡眠变得断断续续，频频中途转醒，时睡时醒。

2、酒精代谢后会产生乙醛，而乙醛脱氢酶会使乙醛分解为二氧化碳和水，导致机体脱水，所以半夜醒来的人往往会觉得口干舌燥，难以再次入睡。

3、酒醒之后，即使已经睡了很久，但是身体仍然会处于一种疲惫的状态，也就是说，跟没睡一样，睡眠不能发挥它应有的功能。

喝酒后失眠怎么办

如果喝酒后出现失眠，可以多喝热水，通过排汗、排尿的方式促进酒精代谢，还可以喝一些热牛奶安神。如果失眠不可以通过增加饮酒量的方式改善睡眠，因为过量饮酒会造成脑部和肝脏的损害，失眠也不可以服用改善睡眠的药物，因为酒精与安眠药可以产生协同作用，容易造成呼吸抑制。

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酒后失眠吃什么水果好

1、香蕉

香蕉富含维生素B6可以让我们远离忧郁的情绪，让人保持愉快的心情，而香蕉内的5―羟色胺物质还能缓解忧郁症状，对女性失眠改善作用很大。

2、奇异果

奇异果中富含钙、镁和维生素C，能帮助神经传导物质的合成与传递，而奇异果内钙质比较特别，是其他水果比较少见。奇异果能稳定我们的情绪，控制住交感神经，促进睡眠，让睡眠质量更好。

3、苹果

苹果含有丰富的糖类、果胶、蛋白质与苹果酸，还有奎宁酸、酒石酸、胡萝卜素，而微量元素维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷和钙等。苹果中的芳香成分含有92%醇类和6%的羰类化合物。所以，睡前吃一个苹果有镇静的作用，入睡时间更快。

4、橘子

橘子维生素非常丰富，具有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，还有就是芳香成分醇含量90%，这种浓郁的芳香对人的神经有强的镇静作用，催人睡眠。

酒后失眠可以按摩哪些穴位

1、头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

2、耳部按摩：以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次，至红为度。

3、腹部按摩：临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

4、颈部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。

5、足心按摩：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。

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2022-05-11 23:13:22