不同季节游泳
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春天游泳
注意事项
①春季是细菌迅速生长的大好时节，maigoo小编建议尽量选择卫生达标，安全保障措施好的游泳场所。
②春季人体各方面还未完全苏醒，游泳一定要防止发生肌肉痉挛，其中大多为腿部抽筋。
③春季水温较低，腹部容易受凉，游泳时容易发生腹痛现象，入水前应充分做好准备工作。
④上岸休息时一定要先将水擦干，有风时披上毛巾或浴巾，不要在穿堂风口处停留，防止感冒。【详细>>】
夏天游泳
最佳时间
夏天天气炎热，上午10点-下午3点之间阳光的紫外线最强，所以在早上6-7点、下午4-5点、晚上7-8点以后都是游泳不错的选择。但maigoo小编提醒您尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。
注意事项
①忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤；为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
②忌游时过久：夏天会贪恋泳池里的凉爽，停留过久，导致体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，小编建议游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。
③忌游泳前不做准备活动：夏天一看到泳池就忍不住往下跳，但水温通常比体温低，因此下水前必须做准备活动，否则易导致身体有不适感。【详细>>】
秋天游泳
对身体好吗
秋天渐凉的水温对神经系统起到明显的刺激作用，提升心血管系统；也大大提高了新陈代谢，更有利于减肥；秋天水体变凉，长期坚持冷水泳，能达到良好的健身效果，增强机体的免疫力。
注意事项
①注意水温：最好在室内游泳场馆游泳，因为立秋后和夏天还是有很大温差的，露天的水池会比原来凉很多，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒。
②注意保暖：天气转凉，游泳结束，甚至是中途起水去厕所都要披着浴巾，否则体温下降快，容易着凉感冒。【详细>>】
冬天游泳
冬泳的好处
人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，有利于消除神经系统的疲劳；坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。
冬泳的坏处
冬天全身裸露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒；还容易发生抽筋、中风、体力不支，严重者威胁生命。
注意事项
①在游泳之前要吃饱一些，保持身体能量的供应充足，不过不能够马上入水，最好饭后一个小时以上。
②做好准备运动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来。
③不要贸然去冰水中游泳，可以选择一些恒温的浴场，让身体逐渐适应温度，循序渐进。
④冬泳要适度，泳量不宜过大；如果游的过猛，时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，极易对身体造成伤害。
⑤冬泳后不能立即洗热水澡，身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让"寒气"渗入体内，容易导致感冒。【详细>>】
不同水域游泳
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泳池游泳
水域特点：固定水池，清澈且安全。
危险隐患：泳池人多且杂，容易感染各种传染病；泳池里有大量漂白水和消毒剂。
注意事项：不要在游泳池边打闹，注意游泳池的深浅，做好热身准备运动。【详细>>】
海里游泳
水域特点：不光深，还有攻击性海洋生物，同时风浪最大。
危险隐患：洋流最复杂，暗礁更是危险。
注意事项：选择没有礁石的港湾和背洋流方向的沙滩，选择沙滩下水，且坡度越缓越好。【详细>>】
江河游泳
水域特点：每一段河流的每一个季节都是独特的，无法预测。
危险隐患：许多河流流速比人游泳速度还快，水流中漩涡、湍流、礁石等情况不可预测。
注意事项：确保没有瀑布、水坝等障碍物并有比较好的可以登岸的点。【详细>>】
水库游泳
水域特点：静止水域，基本不会出现漩涡、湍流等等状况。
危险隐患：水深且不可预测，水下温度与表层水温差距大，容易导致导致小腿抽筋。
注意事项：maigoo小编提醒您梅雨来临前往往水库会泄洪，这时候游泳极其危险。【详细>>】
高原湖泊/海子
水域特点：水情不复杂，水域水质极清澈，但其实水底深不可测。
危险隐患：水深且极易出现高原反应
注意事项：考虑到民族习惯和民族感情，大家入乡随俗，即使从防止纠纷保护自身安全角度考虑，也不要去在高原海子游泳。
水塘/鱼塘
水域特点：不深，但往往水质较差，水体浑浊，池底淤泥较多。
危险隐患：水下可能有渔网、木桩、锈铁块等；水塘就在居住区，少年儿童玩耍接触的机会更多，也是导致悲剧的原因。
注意事项：最好在固定的小范围内游动，不要在水深不超过颈部的地方游泳。
天然湖泊
水域特点：相对安全一些，水面相对平静，也基本没有漩涡、暗流等情况。
危险隐患：水中渔网较多，而且水下生物较多，水下可能有暗礁等
注意事项：对于大一点的湖泊要注意防止风浪；自由泳的朋友一定要学习双边唤气。
溪流/水潭
水域特点：溪水流速较快，溪水下往往有小瀑布和尖锐的石块。
危险隐患：水流很急的时候，哪怕是到膝盖的水流就能把你冲走，而且没站稳摔个撞伤是非常普遍的。
注意事项：下溪水不要光脚，建议穿溯溪鞋、沙滩鞋下水；溪水水非常清澈，经常会错误估计深度。
矿坑游泳
水域特点：水域面积不大但非常深
危险隐患：矿物质含量高，有大量重金属毒物，对身体有极大损害；石壁陡峭，开矿而来的山常常坡度在60度以上，跳下水根本没有办法上岸。
注意事项：对于不熟悉的矿坑，特别是那些里面没有任何鱼虾、水草的矿坑，游泳技术再好也不要游。
游泳常见问题
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一天中最适合游泳的时间
建议晚饭后40分钟左右游泳。据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00，因此建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。
几天游泳一次
普通人随时都可以游，锻炼身体一周至少三次，系统训练一周6次以上。如果是为了缓解日常生活压力，可以选择低强度频繁的游泳即可。但要注意防止游泳过度导致身体出现不适症状，一切以身体适应的强度为准即可。
一次游泳多长时间
应该控制在1.5-2小时为佳。专家提醒，游泳时间不宜太长，否则也会损害身体健康，40分钟的游泳运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。
什么时候不能游泳
饭后、酒后不宜游泳
此时肠胃正处于消化食物的过程中，精神状况不佳，没有过多的能量实行耗能大的健身运动项目。如果强制实行，有损肠胃健康和生命安全。
有病疾者不宜游泳
感冒、身体虚弱、有眼疾、耳炎、皮肤病、高血压、心脏病者不宜进行游泳，此类人群身体免疫功能下降，自身携带病菌，容易加重感染病菌和传播病毒。
雷雨寒凉天气不宜游泳
此时空气质量受损，空气含氧低，不易鼻腔呼吸，容易造成胸闷气虚，导致缺氧。
经期经后不宜游泳
经期身体容易寒凉疲乏，体质虚弱，身体酸软无力，应多加注意保养措施。
出汗时不宜游泳
出汗时体表毛细血管扩张，毛囊组织舒展，因过度消耗体能造成体热散失，毛细血管遇到冷水后会骤然收缩，细菌、病毒容易入侵皮表，影响健康。
游泳耳朵进水怎么办
①可以用棉签在耳朵内进行擦洗，将患侧的耳朵歪向一侧，用棉签进行擦洗，这样很容易把水擦出来。
②如果耳朵内有耵聍，由于水进去很难出来，我们就要就诊于耳鼻喉科，给予碳酸氢钠滴耳剂浸泡，将块状的耵聍泡呈泥沙状，然后用生理盐水进行冲洗，就可将耳道冲洗干净。
③如果通过以上方法仍然出不来，可以头歪向一侧，对侧脚站立，单腿跳动，这样就可以将耳道的水排出来。
④通过以上方法水仍然出不来也不用过于担心，我们人体是有体温的，一般在36度到37度之间，这样水会慢慢蒸发掉。
游泳呛水怎么办
用手指压住一侧鼻孔，由另一侧将喝进去的水轻轻向外擤出，然后用相同的方法再zhi擤另一侧，不要同时按住两侧鼻孔。
游泳后耳痛耳鸣怎么办
①把耳鸣的耳朵倾斜向下，让水慢慢流出来。
②倾侧耳朵，用手慢慢用力紧紧捂着耳朵，突然快速松开，造成压力差，多做几次，让水流出来。
③用棉花签小心伸进去吸水。
游泳抽筋怎么办
①首先不要紧张，如果是小腿和大腿肌肉抽筋，应该迅速伸直下肢，在伸直下肢的过程当中迅速背伸踝关节，这种方法可以有效的缓解抽筋。
②如果是离岸较近，需要上岸处理，通过按摩小腿和大腿部的肌肉，另外通过背伸踝关节，这些方法都可以有效的缓解抽筋。
③如果是在游泳的过程当中离岸比较远，无法及时的处理，可以先吸一口气，俯卧于泳池当中，然后以同样的方法背伸踝关节，也能够缓解腿部的抽筋。
游泳后恶心呕吐怎么办
Maigoo小编建议游泳之前喝一杯水，锻炼之后不要马上吃东西，同理吃完东西之后也不能马上锻炼，可以间隔半个小时。过饱游泳会有胃部不适感，这时候做剧烈运动，吃下去的东西不能被消化，胃部负担加重，所以会出现恶心、呕吐的情况。同样游泳时间太久，或喝进去水池内的脏东西，身体疲乏，脑乏氧也会引起反射性恶心、呕吐的症状。
游泳后头疼怎么回事
①如果在游泳之前没有做热身运动，突然的运动过量有可能诱发头疼。
②游泳眼镜带得过紧，也可能导致出现头疼的症状。
③因为游泳是比较消耗体力的运动，如果体力消耗大血糖低可能导致头疼。
④游泳以后如果头发没有吹干受了风寒，头疼有可能是感冒导致，可以多喝热水，也可以喝红糖姜水，多休息。
⑤如果是一阵一阵疼痛或者绷紧样疼痛，可能和血管紧张性头痛、神经性的头疼有关系。⑥游泳导致血压升高也可以诱发头疼，有头疼的症状也可能和患有脑血管的疾病有关系，应该去医院检查，针对病因进行治疗。
游泳后眼睛发痒怎么办
一般游泳池里面的水含有一定的消毒液和细菌的成分，游泳以后出现眼睛发痒，有可能是出现了局部的结膜炎，对于这种情况可以通过局部使用抗生素滴眼液进行治疗，尤其注意不要用手去揉眼，养成良好的卫生习惯非常重要。
游泳要不要请教练
Maigoo小编觉得游泳不一定要请教练，但是你身边绝对要有一个水性不错的人陪同，同时不能去水深超过你身高的地方。
溺水
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自救方法
浮泳
两腿分开，双手上举，或头枕双手；努力使脚上浮，如果足尖无法外露，把双手尽量靠近耳侧，同时把双脚张开；吸气时尽量扩胸并收腹，呼气时则缩胸隆腹。
水母漂
吸气后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂；需要吸气时，双手向上抬至下额处向下、向外压划水，顺势抬头吐、吸气，随即低头闭气恢复漂浮姿势。
踩水
身体保持直立，头颈露出水面，两手做摇橹划水助浮，两腿在水中分别蹬踏划圆。
利用漂浮物
尽可能利用水上的漂浮物，如开口盒子、球类、面盆、水桶、塑料瓶等等，将其开口部压在水面下，或把口封住。
抢救措施
将溺水者救出后先清理口鼻内的泥沙、杂物。如呼吸心跳都有，可控水；将其置于自己屈膝的腿上，让其头部朝下，使劲按压其背部。如呼吸心跳停止，立即启动急救模式：
①胸外按压30次（约18秒），按压频率为每分钟至少100次。
按压部位：胸骨郑重（双乳连线中点，不是左侧心脏部位）。
按压深度：成人至少5cm，儿童5cm左右，婴儿4cm左右。
②开放气道，将患者平放，下巴抬起，和气管尽量成直线。
③每做30次心脏按压后，人工呼吸2次，反复交替进行。【详细>>】
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2022-05-11 23:15:39
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