鲜牛奶什么时候喝最好 喝新鲜牛奶要注意什么

一、鲜牛奶什么时候喝最好

鲜牛奶是很多人都会喝的乳制品，不管是养生还是为了强身健体，喝鲜牛奶都是不错的选择，不过喝鲜牛奶也要注意时间问题，不是什么时候都适合喝鲜牛奶的，一般一天中有三个时间段适合喝鲜牛奶：

1、早餐喝

一夜的睡眠后，身体需要摄入较多的营养才能恢复好精神，而鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙等人体所需的营养和能量，搭配面包、馒头、饼干等食材一起食用营养更加全面均衡，为一上午的工作和学习提供活力。不过要注意，鲜牛奶不宜空腹食用，建议先吃一些早餐垫垫底再喝牛奶。

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2、睡前喝

睡眠时人体血液中的钙含量便会逐渐降低，其骨组织中的一部分钙盐便溶解进入血液中，以维持稳定的血钙浓度，如果睡前喝了牛奶，其中含有的钙能填补身体所需，达到较好的补钙效果，促进身体健康发育，预防骨质疏松，如果有一些饿，还可以搭配坚果或蔬果当做夜宵。

3、饭前30分钟喝

餐前食用牛奶评估餐后血糖值的研究发现，饭前30分钟喝牛奶，饭后血糖值会比饭后喝牛奶更低；并且饭前喝牛奶能起到一定的饱腹作用，能减少吃饭时食物的摄入量，对于想控制血糖、不想长胖的人来说是不错的选择。

喝新鲜牛奶要选对时候，除了这点以外，还有哪些喝鲜牛奶的注意事项呢？

二、喝新鲜牛奶要注意什么

鲜牛奶营养丰富，可为人体提供多种营养物质，不过喝鲜牛奶也有一定的注意事项，比如：

1、鲜牛奶不宜存放过长

鲜牛奶的保质期比较短，即使放在冰箱中冷藏也只能保存两到三天左右，再长就有变质的危险，尤其是夏天，保存时间更短。因此，喝鲜牛奶建议少量购买，订购每天配送的鲜牛奶是最好的。

2、鲜牛奶加热要注意

许多人爱喝热牛奶，会把买来的鲜牛奶加热后再食用，加热鲜牛奶要注意，鲜牛奶不宜带包装直接加热，建议倒入杯子里隔水加热。

3、不宜直接咬着袋子喝牛奶

有的鲜牛奶是袋装包装的，很多人喜欢拿过牛奶直接咬开喝，这样容易把牛奶包装袋上的细菌和印刷图案等吃下去，危害人体健康。

4、空腹不宜喝鲜牛奶

水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收；另外空腹时肠蠕动很快，喝完牛奶容易腹泻。

5、控制好喝鲜奶的量

鲜牛奶营养价值虽高，但也不宜多喝，一天之内牛奶建议不要超过500ml，否则容易导致腹泻等情况。

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2022-05-11 23:23:17