呼啦圈对身体有什么危害 哪些人不适合转呼啦圈

一、呼啦圈对身体有什么危害

转呼啦圈是一种比较好的运动减肥方式，转呼啦圈能消耗脂肪，锻炼肌肉，但是如果锻炼方法不正确，或者选择了不合适的呼啦圈，那么就可能对身体造成一定的危害。呼啦圈的危害主要有：

1、腰肌劳损

转动呼啦圈靠的是腰部用力，因此能锻炼腰肌、腹肌，但由于转呼啦圈是一项持续性的运动，需要一定时间不断扭动才能达到良好的瘦身和健身效果，因此很多朋友会长时间转呼啦圈，运动时间过长可能造成腰肌劳损，严重情况还可能导致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。

2、血管破裂

呼啦圈依靠腰力摆动，其所在的位置是在胸腰椎的连接处，如果呼啦圈的大小和重量不合适，就需要用更大的力来过度扭动，容易造成腰腹脊椎压力过大，最终可能导致血管破裂，尤其是女性经期的时候应避免转呼啦圈，以免腹部受挤压导致囊肿破裂、内出血。

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3、肠道扭转

转呼啦圈有利于肠胃蠕动，从而加速体内垃圾废物的排出，促进消化，但如果没有掌握好正确的锻炼方法，一直往同一个方向扭转，很容易造成肠道扭转。转呼啦圈的时候要注意定时更换转动的方向，左右要均匀。

4、伤害脏器

过度转呼啦圈，甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏，尤其是加重的呼啦圈，如果转圈的时间太长，运动量较大，很可能伤害到内脏，严重情况还可能造成内脏移位。

因此，转呼啦圈虽然好，但是也要注意正确的锻炼方法，不然是很容易伤害到自己的，并且还要注意，不是所有人都适合转呼啦圈的。

二、哪些人不适合转呼啦圈

呼啦圈可以说是全民运动，容易学，对场地的要求也不大，但对于部分人群来说，转呼啦圈不仅不能起到运动锻炼的效果，还会适得其反。不适合呼啦圈运动的人群主要是：

1、儿童身体发育还不完全，并且掌握不了正确的运动方法，转呼啦圈可能影响正常发育，如果要转呼啦圈，需要用专门的儿童呼啦圈，并注意在大人的监护下进行。

2、老人身体的各个器官逐渐老化，身体机能和精力也大不如前，体内骨骼、关节脆弱，很容易扭伤；并且转呼啦圈需要长时间持续，不适合老年人。

3、患有腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生等腰部疾病的患者，高血压、低血压、心脏病患者等也建议不要转呼啦圈，可以选择其他一些舒缓的运动来代替。

4、生理期的女性不适合运动，尤其是呼啦圈这种会挤压、碰撞腹部的运动，运动不当很可能造成内出血。

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2022-05-11 23:24:33