瑜伽辅助工具功能介绍 瑜伽辅助工具的好处

一、瑜伽辅助工具功能介绍

1、瑜伽垫

瑜伽垫是修行者最重要的辅助用品之一，它陪伴修行者时间最长，身体接触面最广。一张好的瑜伽垫不但是修行者的灵魂伴侣，更是修行路上的良师益友！

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瑜伽垫分为传统瑜伽垫和正位瑜伽垫。传统瑜伽垫是没有线条的瑜伽垫，具有一般的保护、隔离地板、防滑等功能；正位瑜伽垫是有线条的瑜伽垫，在传统瑜伽垫的基础上进行改革，运用正位瑜伽系统，把瑜伽导师头脑里的标尺印刻在垫面上，帮助修行者自己练习正确的瑜伽体式，同时也有利于导师更好的指导修行者的错误体式，它即拥有传统瑜伽垫所有的功能，还拥有辅助引导的功能。

2、瑜伽服

瑜伽服对于练习瑜伽者来说，质量舒适度最重要，不一定是僧衣道袍的禅风服饰，讲求的是灵性，体悟的是舒适、感性的禅趣。拥有一套合身舒适的瑜伽服。一套好的瑜伽服重量很轻，在你做动作的时候几乎无任何阻碍，可以使你随心所欲做出各种动作。

3、瑜伽铺巾

瑜伽铺巾是可以铺在瑜伽垫上配套使用的，在上面做瑜伽，就可以减少和瑜伽垫的接触，让瑜伽垫持久使用，洁净如新。

瑜伽铺巾的作用有三个，第一个是手脚易出汗的，铺上瑜伽铺巾可以防滑。第二个作用是隔离公共瑜伽垫。第三个作用是保护瑜伽垫，便于清洗。

4、瑜伽球

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

5、瑜伽砖/伸展带

瑜伽砖/伸展带是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张（如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替，没有伸展带可用毛巾代替）。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡；做鸽子式时，够不着脚时，可以用伸展带过渡。

6、瑜伽发带

练习瑜伽体式时建议把头发束起或者盘起来，干净利落，以便在运动时触到头发引起伤害。

7、拉力带

一种锻炼人体技能的辅助设备。具有良好的回弹性，和瑜伽训练中的动作配合得游刃有余，达到更好的塑性目的。

适合力量比较小的青少年和女性，有效舒展及锻炼全身肌肉，稳定姿势及控制伸展距离，有效改善身体活动能力，塑造完美身体曲线，是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品。能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。

8、瑜伽手套/袜子

瑜伽练习者用来冬天防寒使用，有的用来防滑。

9、瑜伽毛毯

瑜伽毛毯可用于练习者放松时使用。

10、瑜伽眼枕

瑜伽眼枕是丝绸的面料做成的枕头，特点是具有淡淡的清香。用来瑜伽冥想使用。

11、瑜伽包

当以上东西都准备齐全后,瑜伽包就要派上用场了。较大的包身设计,方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中,方便随身携带。适合初学者,也适合瑜伽老师。

12、瑜伽圈/普拉提圈

普拉提圈，正式名称应为"阻力环"，亦有很多人叫"瑜伽圈"。由高弹力玻璃纤维制作而成。主要用来塑形。

13、瑜伽吊床

最近流行的空中瑜伽辅助用品，分有弹性的瑜伽吊床和无弹性的瑜伽吊床。

14、瑜伽椅

辅助瑜伽体式的标准性，如辅助挺拔的山式、辅助开髋，辅助脊椎扭转等等。

15、瑜伽轮

主要辅助后弯性瑜伽体式的用品，如瑜伽轮式。

二、瑜伽辅助工具的好处

1、提供身体支持

辅具可以支撑整个身体的体位或支撑身体的各个部位，通常，由于身体限制或缺乏强度，被认为对特定病症最有益的体式对患者来说可能无法做到。辅具可以帮助呈现一些较高级的体式，以供初学者、受伤者或残疾习练者使用。

又如只有独腿的瑜伽习练者可以通过站立体式练习来解决骨盆骶骨和脊椎中的结构不平衡问题，这些体式通常需要支撑着高凳或平衡木(也称为瑜伽木马)来完成。

在瑜伽处方中，体式的顺序、执行体式的方式以及每个体式所保持的时间，与体式需达到的正位效果同样重要。在辅具的支持意义上，可以使患者保持体式的持续时间比独立进入的持续时间长得多。

2、了解自我身体

辅具可以培养对体式中正位的理解，从而安全完成体式。许多结构性和系统性问题是由身体形成的习惯性不平衡引起或加剧的，如果不加以控制，在执行体式时会问题将持续存在。

辅具作为瑜伽治疗师帮助患者研究自己的一致性和存在状态的工具，经常作为一个切入点来揭示问题的根源，使患者在康复过程中获得对自己身体的认知。辅具可以教导人从内部看到和感受到自己，由辅具促成的内省增加了瑜伽的冥想效果和心理益处。

3、引导练习方向

辅具也可以以引导的方式使用，来突出体式或呼吸的特定方面。在这个意义中，辅具引导患者关注疾病需要针对解决的区域，并提供方向感，以指导患者注意治疗体式中的特定动作。

4、帮助深入习练

瑜伽辅具可用于强化体式在治疗应用中所需的动作强度。虽然辅具可以支持并使习练者能够长时间保持体式，但体式也可以变得更加强烈，或者说可以通过支撑的特定位置使学生更深入地进入到体式中去。

习练者可以以不同方式使用辅具来增强一些体式的特定方面，通过众多辅具组合可以改变单个体式，以解决从机体到心理的全方位治疗问题。

5、辅助身体恢复

事实证明，辅具在瑜伽疗法预防和治疗疾病方面具有显著的价值。为了放松和减轻压力，艾扬格大师开发了通常所说的恢复性练习，在其中，辅具支持习练者能够进行更多尝试，使体式可以保持最佳时间。

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2022-05-11 23:29:46