芝麻糊什么时候喝最好 黑芝麻糊一天吃多少合适

一、芝麻糊什么时候喝最好

芝麻糊是一种营养健康的食品，很多人在日常生活中都会吃芝麻糊，不过芝麻糊的食用时间也是需要考虑的，那么黑芝麻糊什么时候喝最好呢？

1、早晨

人体经过一整夜的消化吸收，急需补充营养，而黑芝麻糊营养丰富，热量充足，能为人体提供多种营养成分；并且早晨是人体代谢比较旺盛的时候，吃芝麻糊营养吸收更好。早晨吃芝麻糊还有一个好处就是，芝麻糊具有润肠通便的效果，早餐吃能促进代谢。

2、下午茶

下午3-4点的时候是人体比较疲劳的时候，冲泡一杯黑芝麻糊，既能缓解工作疲劳，还能为身体补充所需的热量和营养。

3、避免晚上吃

黑芝麻糊有一定的补肾作用，下午六点左右食用芝麻糊，补肾效果较好，不过要注意的是，芝麻糊一般含有一定的糖分，并且本身热量、脂肪和含糖量也较高，因此晚上不宜喝芝麻糊，以免引起热量摄入过多，导致发胖。

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二、黑芝麻糊一天吃多少合适

芝麻糊每天吃多少合适并没有什么特殊的要求，主要看个人的需求，不过考虑到芝麻糊的单位热量较高，含有大量的脂肪和糖分，因此一天不宜吃太多。

一般来说，黑芝麻糊每天喝一小包就好了，大概40克左右，一小包芝麻糊冲泡的热量就大概有196大卡左右，热量相对较高，因此建议每天的食用量不要超过两小包，以免发胖。

三、天天喝芝麻糊好吗

长期喝黑芝麻糊有一定的好处。

一般来说，黑芝麻糊不宜过多食用，但是黑芝麻糊的营养价值比较高，长期适量食用，对身体是有一定好处的，一般一周食用3-4次左右为宜。

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2022-05-11 23:31:07