10/10 HOPE 枕头喷雾新品上市 “4B 好眠养成术”搭配助眠香氛 拥抱疗愈气息怡然入梦

 睡眠的品质，对于身体、心理的健康具有关键性的影响，同时也表现在肌肤的外观。 然而高速运转的生活步调、无所不在的环境刺激，让“一夜好眠”几乎成为奢侈的期待。 好梦心理治疗所吴家硕临床心理师表示，“改善睡眠品质要从生活习惯着手，善用助眠 香氛也是一个好方式！”并进一步提出“4B 好眠养成术”，从睡前沐浴时光开始，透过 4 个步骤与技巧，打造良好的睡眠情境。

4B 好眠养成术 (好梦心理治疗所吴家硕临床心理师 提供)
1. Bath Time 洗澡时间 注意助眠的适宜水温为 37-40 度，最佳洗澡时间为就寝前 1至 2 小时。
2. Break Time 暂停时间 以“烦恼记事本”把烦恼在睡前写下来，帮助大脑暂停反复思考与担心。
3. Breath Time 放松时间 睡前 15-30 分钟进行腹式呼吸法、肌肉放松等，让呼吸心跳放慢下来。
4. Bed Time 床的时间 避免在床上看电视、看书、玩手机等活动，床只留给睡觉用。 

拥抱大自然的气息怡然入梦，10/10 HOPE 推荐 6 款以天然精油打造的枕头喷雾， 借由源于植物的疗愈力量，营造舒压、沉静的空间氛围，助你安心入眠。

嗅觉专属的北欧纯净气息 L:a Bruket 枕头喷雾 
起源于瑞典西部沿岸的 L:a Bruket，以纯净的温柔保养哲学演绎北欧生活风格之美。 首度推出枕头喷雾，延续品牌与大自然共生的理念，结合恬美柑橘、舒心的薰衣草香气， 以及予人沉静感受的雪松等天然精油，打造出协助放松压力、舒缓紧张情绪的独特香气， 改善夜间的睡眠品质。