晚睡强迫症什么意思
晚睡强迫症，就是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，现在很多人都有晚睡强迫症。在心理学上是"拖延症"的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。
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对于我们来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事情，还有很多人说，似乎不够夜深的话他就会睡不着觉，总之身体都在不由自主地等着一个钟点，确认已经劳累到不行了，两点三点不止了，才会恋恋不舍地进入梦乡。其实这一种夜猫子的心态，也是一种强迫症的体现。
晚睡强迫症原因
1、造成"晚睡强迫症"通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。
2、对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。
3、通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。
晚睡强迫症表现
这类人在晚间多会沉溺在网络上，观看网络视频、论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力；做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。
晚睡强迫症的危害
1、身体上的危害
通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。头晕眼花，耳鸣，四肢乏力。重油性皮肤在第二天会出现了明显的皱纹，同时面部发黑，有黑眼圈。最重要的是眼睛问题，如果通宵醒着对眼睛的危害是很大的，眼睛在一天的劳碌后需要进行休息，而熬夜则使眼睛无法得到休息，如果还玩手机的话对眼睛危害更大，会导致近视，散光等眼部问题。
2、工作生活上的危害
晚睡强迫症患者在往往在第二天的生活工作上无法集中精力，状态低迷消沉，经常会因此受到上级批评，同时开车的患者无法正常驾驶，在驾驶过程中往往感觉头晕目眩，有呕吐感。
3、精神上的危害
在想睡却睡不着时，焦虑、烦躁等负面情绪随之而来，长期如此可能导致焦虑症等心理疾病。
晚睡强迫症怎么办
1、抛开强迫症，跟自己对话
能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。强迫症是脑部的问题，需要长时间去努力认识和面对它。
2、主动出击，对抗强迫症
将注意力从强迫症症状上转移开，选择某些特定的行为来取代强迫性不睡。
3、贬低、轻视，最终告别强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当"不该睡"的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道："那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。"坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。
自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
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2022-05-11 12:13:29
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