鸡米花热量高吗 减肥可以吃鸡米花吗

一、鸡米花热量高吗

每100克鸡米花所含热量约为257大卡，消耗掉这些热量对应运动所需时间如下：走路67分钟，跑步32分钟，跳绳25分钟，健美操55分钟。

二、减肥可以吃鸡米花吗

鸡米花是油炸食品，总归是不太健康，多吃了容易上火，热量高也容易长胖，对于减肥人士来说，尽量还是不要吃鸡米花了。不过，也不是完全不能吃，前提是说，一定要自己制作出来，并且还是那种没有加入食用油的鸡米花，它的热量就会比较低，吃起来比较松脆，特别的美味，一口一个也比较便于携带，热量是非常低的。接下来小编就来介绍这种没有加食用油版本的鸡米花吧。

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三、无油低卡鸡米花的做法

1、首先准备材料，鸡肉是主要，想要肥美的用鸡腿肉，但我们今天奉行低脂，所以用了鸡胸肉，也能做出很好的口感哦，其实鸡胸肉做得好一点都不柴，所以不要因为你自己的缘故将它永久地打入冷宫了，今天我们将它发挥出来。

2、鸡胸肉切成粒，然后腌制。放入胡椒粉和新奥尔良粉一起搅拌腌制，大概需要20分钟的时间。

3、然后准备鸡蛋两三个，打成蛋液。面粉一碗，还有一面包糠一碟。把腌制好的鸡肉按顺序地裹上金衣。首先倒面粉，再倒鸡蛋液，最后倒面包糠，让鸡肉块均匀地沾上金黄色的外衣，然后一个个整齐有间隔地排列在烤盘上就行了。

4、弄好以后，送入烤箱，进行鸡块的人生历练，出来将会是另一块辉煌的人生！历练时间为13分钟，温度为200度。

5、时间到了以后，就可以端出来了，等凉了就可以沾着番茄酱一起吃了，非常香口。建议再撒上白芝麻吧，这样会更香口，配着番茄的酸甜味道，熟悉的感觉再度扑面而来，跟外面的真没差！还更好！

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2022-05-11 12:19:15