男人经常腰酸的原因
1、泌尿系统的原因
对于隐秘部位的清洁,可能很多男性都不能做好,因为他们天生就是一颗粗犷的心,所以很多男性会有泌尿系统方面的疾病,例如慢性肾炎以及急性肾炎,都会导致男性的腰酸腰痛的症状,有些患者的病情比较严重的,可能会扩大疼痛范围,有可能会沿着输尿管一直到会阴部,所以男人的腰酸腰痛一定要注意泌尿系统的健康,注意清洁卫生以及饮食习惯。
2、软组织疾病
脊椎是人体骨架中比较重要的部分,也是造血系统的重要组成部分。患上软组织疾病后,最常见的就是腰肌损伤、挫伤、扭伤等症状,会导致局部组织的水肿或者肌肉的痉挛,而慢性腰肌劳损主要就是腰骶部肌肉,或者丧失韧带这些软组织出现慢性损伤,这些原因也是男人出现腰酸腰痛的原因之一。
3、腰肌劳损
这种疾病主要集中的人群会在上班族或者中老年人,这类人群平时的时候工作时间可能需要长时间的站立,从而导致腰部的肌腱以及韧带的伸缩能力出现减弱,会导致局部出现乳酸堆积过多,腰肌的新陈代谢受到非常严重的影响,这也是男性容易出现腰酸腰痛的主要原因之一。
4、慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征是现代社会常见的疾病,伴有睡眠质量不好、焦虑等表现,而主要的表现就是腰酸、胸闷气短等,所以腰酸的男性还会经常伴有其他的症状,很有可能是这种慢性疲劳综合征。
腰酸怎么缓解
1、走路
每日一万步,健康有保固,健走是最简单、最方便、也最安全的运动,大步小步、快步慢步、走多走少,都可以自我调节。
作用:锻炼人体跨至腰部的协调性,能够有效预防久坐引起的腰酸背疼。
2、踩高
找一个阶梯或高台(椅子也可以),一脚先踩到高处,身体慢慢向前压。膝盖、腿、身体保持挺直,注意站地的另一脚也要维持伸直。感觉运动到腰部、髋关节、膝关节后,换脚继续做。
作用:活动从要到背的整体协调性,对于预防驼背效果显着。
3、按摩腰部
双脚打开约两倍的肩宽,膝盖微蹲,上半身挺直。双手掌护住后腰两侧,上下摩擦腰部。将身体转向左边、右边,双脚踩地不动。
作用:缓解腰部酸痛,能够有效预防腰间盘突出等疾病。
男人腰酸吃什么好
1、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它"补肾,益血填精"。《本草汇言》亦云:"淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。"所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。
2、猪肾
猪肾性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾"主人肾虚"。《日华子本草》说它"补水脏,治耳聋"。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。
3、羊肉
羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体,对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾壮阳,补精血,可谓滋补强壮药。
4、栗子
栗子性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
5、核桃仁
核桃仁补虚强体、提供营养,主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载,核桃仁"能通命火"、"温补命门"(命门居于肾内,命门火盛则阳强),故能缓解肾虚。
6、枸杞
枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人,最应该多吃。
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2022-05-11 20:58:05






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