不同体质女性吃什么好不同体质女性健康食谱讲究买得易|maideyi.com

平和体质女性饮食

1、吃什么好

（1）糯米

糯米的脂肪含量低，能够改善营养缺乏的现象，提高身体免疫力，保持皮肤光滑和脸色红润，很适合平和体质的女性食用。

（2）平菇

平菇营养丰富，含有的多糖可以提高免疫力，具有抗癌的功效。含有的纤维素和矿物质能够增强体质，改善我们身体的新陈代谢。女性经常食用，既能美容养颜和延缓衰老，还能预防和调理更年期。

（3）白菜

白菜是我们很常吃的食物之一了，含有的水分特别高，味道也很清淡，可以清热、帮助消除烦恼、利肠胃、排毒、解渴利尿等作用。白菜是消脂的高手，女性多吃白菜还能起到瘦身的效果，还能排毒美容。

（4）土豆

土豆做法有很多，例如土豆泥、薯条、炖菜等等，味道也都很不错。土豆虽然常见，但是拥有的营养缺失不少，对于消化不良、脾胃虚弱、肠燥便秘等，都有很好的疗效。另外，土豆含有的成分里面，还具有抗衰老的作用。女性适量的食用土豆，能够润肠排毒和延缓衰老。当然了，土豆含有很高的淀粉，吃太多的话容易发胖。

2、饮食注意

平和体质的人在饮食上的调理，关键在要做到膳食平衡。在日常中，平和体质的人应该做到不挑食、不偏食，谷类、瓜果、禽肉、蔬菜样样兼顾，保证日常饮食的多样化，丰富化。除此之外，还应该注意饮食的酸、苦、甘、辛、成搭配，做到口味调和，饮食讲究冷热适中，保持按时进餐，定时定量，即对身体的调理非常有好处。

气虚体质女性饮食

1、吃什么好

（1）红薯

红薯除了具有调养肠胃的作用之外，还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效。

（2）栗子

栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常的明显。

（3）红枣

红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说，常吃效果很好。

（4）山药

山药既是一种食材也是一种药材，中医上认为，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合哪些脾胃虚弱、腹泻的人群使用。

（5）牛肚

牛肚是温补之物，对于治疗气虚、拉肚子效果很好，还能够有助于身体消化。

（6）猪肚

猪肚能够治疗由于气虚引起的身体虚弱并且还能够治疗消化方面的疾病，例如消化性溃疡等等。

2、饮食注意

气虚体质的患者尽量少吃一些过于寒凉或者是还没有成熟的食物，这样能够很好的促进身体健康。

阳虚体质女性饮食

1、吃什么好

（1）粮豆类

温热性：面粉、莅麦、豆油、酒、醋等;

平性：糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;

（2）瓜菜类

温热性：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;

（3）果实果类

温热性：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。

平性：大枣、苹果等;

（4）肉蛋奶类

温热性：羊肉、狗肉、鹿肉等;

平性：猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等;

（5）水产类

温热性：黄鳝、虾、草鱼等;

平性：鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等;

2、饮食注意

阳虚体质的人尤其对于自己的饮食需要格外的注意，像一些生冷的食物和辛辣的对于阳虚体质朋友来说都是不可取的，平时一定要控制好自己的饮食，即使是非常想吃，也不能吃，一定要为自己的身体健康着想。

阴虚体质女性饮食

1、吃什么好

（1）银耳

有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。

（2）鸭肉

能滋阴养胃。《本草汇》："滋阴除蒸"。《随息居饮食谱》："滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津"。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

（3）桑椹

有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。《本草述》："乌椹益阴气便益阴血"。《本草经疏》："为凉血补血益阴之药"，还说"消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。"尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。

（4）牛奶

具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶"润肌止渴"，"润皮肤"，"润大肠"，或曰"滋润五脏"，"滋润补液"。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。

2、饮食注意

忌吃辛辣刺激性食品，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。

血瘀体质女性饮食

1、吃什么好

（1）山楂

山楂酸甘，微温，无毒。其具有活血化瘀的作用，有助于解除局部瘀血状态，对跌打损伤有辅助疗效，是瘀血体质者尤其是痛经患者的食疗佳品。主治饮食积滞，脘腹胀痛，泄泻痢疾，血瘀痛经，闭经，产后腹痛，恶露不尽。

（2）桃仁

桃仁味甘酸，性温。中医认为其有益颜色、解劳热的功效，能生津、润肠、活血。桃仁有破血祛瘀、润燥滑肠的功效，能活血行血、清散瘀血。凡属血瘀引起的闭经、痛经、慢性阑尾炎，或跌打损伤引起的瘀血肿痛，皆可用之。

（3）红枣

红枣味甘性温，归脾、胃经。红枣可以健脾益胃，治疗脾胃虚弱、腹泻。其为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣滋养气血。红枣还可以养血安神，用红枣和甘草治疗女性抑郁症、哭泣不安、心神不宁等，可起到养血安神、疏肝解郁的功效。气血亏虚引起的血瘀证者适宜食用。

（4）香菇

香菇也称冬菇，是食用蘑菇中的优良品种。其性平、味甘，具有健胃益气、治风破血、化痰、涩小便等功效，适合脾胃虚弱、缺铁性贫血患者，以及高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病患者食用。

2、饮食注意

瘀血体质的人不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物。有涩血作用的食物也应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等。不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、虾、巧克力、油炸食品、甜食等，防止血脂增高而阻塞血管，影响气血运行：不宜摄入冷饮和冰冻食物，以免影响气血运行；小麦、荞麦应少食，因其性偏寒凉；少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；少吃过辣、过甜、过于刺激的食物，少喝咖啡、浓茶。