老人运动系统衰老表现
1、骨骼
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（1）疼痛：骨质疏松最常见的症状；
（2）身高：骨质疏松后脊椎压缩变形；
（3）骨折：骨质疏松最常见的并发症；
（4）呼吸功能下降：常见于胸椎、腰椎的骨折和变形后使胸腔受到压迫。
2、肌肉
3、关节
老人呼吸系统衰老表现
1、鼻：鼻腔粘膜变薄，腺体萎缩，分泌减少。
2、气管和支气管：粘膜萎缩退化，保护性功能下降，易反复发生呼吸道感染。
3、肺：肺组织中肺泡减少，肺泡壁变薄，已形成肺气肿。
4、胸廓：因骨骼的变化导致胸廓和肺的扩张受限，易发生气管和肺部的炎症。
老人循环系统衰老表现
1、心脏：心肌能力下降和减弱，使得老年人心脏负荷能力降低，负荷过重易引起心力衰竭。
2、血管：血管壁硬化和弹性减退，使得老年人易得高血压，同时下腔静脉回流慢。
老人消化系统衰老表现
1、口腔咀嚼肌退化，易导致吞咽功能困难，味蕾减少、萎缩造成味觉功能下降，食之无味。2、食管和胃由于消化道平滑肌萎缩退，消化腺体萎缩，易发生胃部的糜烂、溃疡、出血等。3、肠道由于肠道平滑肌变薄肠道蠕动变缓，肠壁血流下降，易发生吸收不良，便秘等等。
4、肝脏发生增龄行缩小，肝血流量减少，肝脏代谢能力下降，应严格控制服药和饮食。
5、胆囊胆囊收缩能力减弱，胆汁淤积和胆固醇沉积，多发胆石症和胆囊炎
6、胰腺胰腺细胞萎缩，胰岛细胞变异，胰岛素分泌减少，影响血液中葡萄糖分解利用。
老人泌尿系统衰老表现
1、由于肾小动脉硬化，肾血流量减少，使肾脏率过滤和重吸收率降低。
2、由于膀胱肌肉萎缩变薄，膀胱容量的减少和神经调控能力的退化，出现尿急尿频等现象。
3、由于尿道肌肉萎缩、变硬，排尿无力，缺乏随意控制，易出现尿失禁。
老人神经系统衰老表现
1、大脑：健忘、感知觉减退、思维敏捷性点降低、学习和语言能力下降、情绪不稳定等。
2、脊髓：运动神经细胞减少、变性，使老年人出现运动障碍。
3、周围神经：睡眠时相变化，睡眠质量下降，情绪波动产生抑郁，对事物不敏感等。
4、传到通路：各种感受器、效应器发生退变，使机体的自稳态和适应环境的能力减弱。
老人感觉器官系统衰老表现
1、眼睛：眼眶内的脂肪减少，眼球松弛内陷，眼裂变小，泪腺分泌减少，出现老花眼、白内障、眼干等。
2、耳朵：耳组织退行性改变导致听力下降甚至耳聋。
3、鼻：嗅觉退化，对气味的敏感性降低，对周围出现的有害气体不敏感，容易发生危险。
4、舌：舌上味觉细胞减少，对味道的感觉明显降低，觉得吃饭无味。
5、皮肤：新陈代谢降低，皮下脂肪减少，皮肤松弛，弹性下降，导致皱纹增多等。
衰老的特点
1、普遍性：人在大致相同的时间内都能体现出衰老的表现。
2、渐进性：人的衰老不是突然发生的，而是持续渐进性的演变过程。
3、内在性：衰老是人固有的特性，受环境的影响，但不是环境造成的。
4、危害性：不断地衰老，使组织器官功能逐渐下降，直到消失，人的机体越来越容易发生疾病，最终死亡。
老人吃什么抗衰老？
1、胡萝卜：胡萝卜富含丰富的胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
2、酸奶：酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。
3、香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
4、苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险，苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
5、玉米：玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的"黄金作物"，也是长寿老人离不开的主食。医学家研发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
6、橄榄油：橄榄油抵抗老年病，科学家们研究指出，橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病机率。另外，橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂--多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。
7、鱼类：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的人与很少吃鱼的人相比，患心血管疾病的比例要小得多，心脏健康，从某种程度上来说也是达到了延缓衰老的目的。
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2022-05-11 21:04:23
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