胶原蛋白片对人有什么好处 蛋白片什么时候吃最好

一、胶原蛋白片对人有什么好处

胶原蛋白片有美容、保健的功效，因为人体皮肤的70-80%是胶原蛋白片，并且人体的骨骼、软骨、肌腱、内脏器官、角膜、虹膜等部位胶原蛋白片无处不在，充满于所有的结缔组织中。胶原蛋白片对延缓衰老和提高免疫力、预防关节炎等有很好的作用。

二、蛋白片怎么吃

蛋白片是蛋白质构成的，而蛋白质是氨基酸结合而成的高分子化合物。从根本上来讲，其实吃胶原蛋白片就是吃蛋白质。这个蛋白质跟肉和鸡蛋的蛋白，都属于蛋白质。从总体上来讲，吃的量可以参照每天吃的蛋白质量来定。

吃法1：一般的胶原蛋白片产品都有说明书和产品标签，可以直接按产品说明书和标签的要求来吃。说明书和标签一般都在包装里面或上面。具体吃法一般是先放嘴里，再用温水送服。

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吃法2：如果没有说明书，我们可以根据每天需要的蛋白质量减去食物摄入的蛋白质量的得数，来决定服用量。如一个人每天需要的蛋白质量是50克，他的食物可以提供40克蛋白质，那么50减掉40得10，他只需要每天吃大约10克胶原蛋白片就行了。一般是先放嘴里，再用温水送服。

吃法3：也可以将胶原蛋白片片放到温开水里面搅拌溶解后，再喝掉。

吃法注意事项

1 如果是皮肤胶原蛋白片，最好在睡觉前1小时左右单独服用，这样更利于自身皮肤的皱纹缓解和消除。

2 如果是骨折病人，骨胶原蛋白片除了在睡前服用外，最好还应该在下午5~7点服用一次，这样更利于骨骼的修复。

3 如果是筋损伤病人，服用筋胶原蛋白片应该在晚上11点左右，更有利于筋的修复接续。

4 一般应空腹服用胶原蛋白片，不要与其他东西混合服用。避免发生反应损失胶原蛋白片。

三、蛋白片什么时候吃最好

第一个推荐时间点是晚上睡觉前一个半小时，最好在九点半左右。这样在刚刚被身体吸收了就进入睡眠状态，效果是很好的。

第二个推荐的时间点是早晨刚刚起床的时候，这时候胃肠里面基本是空的，能得到很好的吸收效果，而且还能起到暖胃健胃的疗效呢。

此外，吃蛋白片也和减肥健身一样，都需要长期坚持的，至少坚持三个月。只有三个月以上的长时间服用，才能看出效果来。

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2022-05-11 21:23:18