泡温泉后特别累是为什么 怎么缓解泡温泉后疲劳

一、为什么泡温泉后会觉得很累？

因为泡温泉具有促进身体新陈代谢功能。代谢功能加快，人体就会产生疲惫的感觉，所以很累。其实不光是泡温泉，就是泡热水澡，甚至曝晒太阳，也会有这种感觉的。

二、为什么泡温泉后会全身无力？

因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。因此四肢供血不足，导致没有力气。

三、 怎么缓解泡温泉后疲劳

寻找一个开阔空旷处，或者打开房间窗户，加速空气流通，让自己能呼吸更新鲜的空气，大口呼吸，慢慢的躺着休息，并喝上一些解渴的果汁，吃一些食物恢复体力。

最好是做一个SPA，或者回家好好睡一觉，第二天身体所有深层次的疲惫都消失了，你又再次会感觉精力充沛。

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四、泡温泉的注意事项

1、哪些人泡温泉需慎重

有糖尿病的人泡温泉时要注意测试好水温再泡，如果注射了胰岛素的人群不宜泡温泉，因为长时间身体过热，胰岛素吸收加快，会使身体能量消耗加大，心脏负担就会加重，容易出现意外。

另外，患有急性感冒、醉酒者、过敏性皮炎、皮肤有伤口、溃烂、感染的人最好也不要泡温泉，一方面为了自己的健康，另一方面也为别人的健康考虑一下。

还有一点需要特别提醒：生理期前后、怀孕初期和末期最好暂时不要跑温泉。

2、泡温泉前也要做准备活动

先适当吃点东西再去泡比较好，肚子太饿，泡温泉的途中，血糖低，就会有头晕、想吐、疲倦的情形，有些人甚至会晕倒在温泉里。

长途跋涉、十分疲劳地赶到温泉池后，最好不要马上去泡温泉，应适当休息一下再去泡温泉浴，否则越泡越累。

入浴前后都要多补充水分。但切记不要喝咖啡、浓茶或是抽烟、喝酒等，因为这些东西刺激性比较强，很难达到温泉的浴疗效果。

泡温泉之前，先用温泉水做个"暖身浴"，先从脚淋起，最后是头部，暖身浴很重要，尤其是对一些体质虚弱者和老人、孩子，有个适应的过程可避免骤然血压降低和贫血引起的头晕。

泡温泉的时间长短视温泉的温度而定，如汗流浃背，或是心跳急速加快，这时就要起身休息5~6分钟再继续泡温泉。

一般下水不要超过15分钟，泡温泉很消耗体力，被视为瘦身良方。但是一味地泡着不动，会加重心脏负担。

如果泡浴时，遇到不舒服的情况，如头晕、心跳加快、呼吸困难或反胃等现象，需要立刻离开温泉水，去适当休息一下。

需要注意的是：一天泡温泉不能超过三次，如果汗水流失太多，泡过头会对身体造成一定影响。

其次还需注意温泉水的温度：

不要以为水温度越高越好，温度过高的温泉水会增加心脏负担，容易造成心悸、憋气，38°C~40°C之间水温比较合适，

小贴士：爱美的女性可以在泡温泉的时候敷上面膜，或者用冷毛巾抹抹脸，这样能加美容的效果。

3、泡温泉的姿势

坐式浸浴是泡温泉者坐在水中，仅下腰部、臀部、大腿根部、阴部浸入热水中，可以改善盆腔和阴部血液循环，产生消炎止痛作用，同时还有镇静催眠作用，适用于有慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔疮、脱肛、妇女月经不调、痛经、下肢风湿关节痛等的人。

卧式浸浴即泡温泉者仰卧水中，头颈部和前胸部露出水面，身体乳头线平面以下浸入水中，可减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，适用于体质较弱者。

4、泡温泉后一定要冲洗

泡完温泉后，需要用清水冲洗；酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，泡完之后用清水冲洗一下是很有必要的。

上面这些小细节你都注意到了，那你就可以放心去泡温泉了！

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2022-05-11 21:26:54