学生军训防暑指南 军训中暑了怎么办

军训防暑指南

喝什么

1、饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，此时喝水为时已晚。

2、大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。

3、用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

4、早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

该图片由注册用户"仰望星空"提供，版权声明反馈

吃什么

1、要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

2、要补充维生素：新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

3、要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

4、多吃清热生津、利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

穿什么

1、虽然军训的时候都要统一着装，但是可以在里面穿一件棉质透气的衣服，这样人会比较舒服。

2、袜子要穿纯棉的，灰黑色为宜。

3、如果军训的鞋子穿起来不舒服可以在里面垫一双好点的垫子，或者可以使用女生的姨妈巾，据说超级好用。

中暑了怎么办

1、发生中暑，立即将伤病者移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下或者有空调的房间进行降温，避免人群围观。

2、伤病者宜平卧休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料。

3、用湿毛巾冷敷在病人的额头上，还可以在额部、颞部涂抹风油精等。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。

4、还可服用仁丹和藿香正气水。

5、中暑后五忌：忌大量饮水，忌大量食用生冷瓜果，忌吃大量油腻食物，忌纯补，忌偏食。

本站推荐: 买得易 折扣信息 网上购物大全 买得易网 双鱼座 水瓶座 摩羯座 射手座 天蝎座 天秤座 买得易 买得易网 网上购物大全 折扣信息 巨蟹座 天秤座 天蝎座 射手座 水瓶座 双鱼座 买得易 买得易网 网上购物大全 折扣信息 双子座 巨蟹座 天秤座 摩羯座 水瓶座 双鱼座

转载请注明出处。

2022-05-11 21:28:17