秋季健康小常识秋季要预防哪些常见病？买得易|maideyi.com

秋季要预防哪些疾病？

急性胃肠炎

秋季是各种水果丰收的季节，容易生熟不分乱食。加之进入秋季之后，人体的消化功能，肠道的抗病能力开始下降，所以很一不小心就会有肠胃方面的疾病的烦恼。

所以，秋季要注意预防胃肠方面的疾病，吃水果要注意其来源是否卫生，拒绝冷食冷饮，生熟要分开。再者也可以用一些面食，米汤等食物来养胃。

心理疾病

有心理学家统计，秋季由于气候等其它因素的影响，加之"悲秋"情绪的影响，秋季患抑郁症等精神方面的疾病的比率大幅度的提高。

因此，秋季要注意调节自己的情绪，凡事保持乐观的心态，多与朋友交流，多散散步，或者参加秋游也是不错的选择。再者秋季气气干燥，人很容易引起"秋乏"，诸事没精神，所以秋季一定要养成早睡早起的好习惯。

感冒

秋季是流行感冒最为严重的一个季节，忽冷忽热的季节不仅让人难以适应，同时整个免疫系统也很难调整过来。所以感冒等呼吸系统的疾病的发病率也就增高了。

平时要注意做好适当的增添衣服，注意补充水份，尽量少到人流量多的地方去。再者还要多参加一些户外运动，帮助提高身体的抵抗力，远离感冒的烦恼。

口腔溃疡

秋季人最容易上火，而上火之后口腔溃疡是最直接的表现了。当然了也有些人表现为鼻子冒火，喉咙痛，发烧等问题。

秋季口腔溃疡高发除了由于气候的关系外，还和人体激素水平的变化有着直接的关系。所以秋季要注意多调理，平时多补充水份，多吃富含维生素C，维生素B1，维生素B2的食物，减少厚味刺激性食物的摄入。

皮肤病

秋季也是各种皮肤病高发的季节，其表现为皮肤瘙痒，红肿，疼痛等症状。通常其部分以大腿，小腿的内侧，关节等周围也非常的常见。秋季的皮肤病是阵发性的，发病的持续的时间和轻重都是不一样的。

秋季预防皮肤病要注意衣物的选择，对于贴身的衣服可尽量选择纯棉的，同时减少刺激性食物的摄入，多注意个人卫生。

便秘

大便干燥，排泄痛苦是秋季最常见的问题之一，特别是很多老年人因为突然用力排便而引起心脏骤停的问题。

所以秋季预防便秘是养生保健，日常要注意多摄入充足的粗纤维，保持水份，避免久坐，保持愉快的心情，定时排便，这样才能赶走便秘等问题。

秋季如何健康饮食？

1、多饮水，保持体内水代谢平衡，避免皮肤干裂、邪火上侵。

2、多吃蔬菜、生果，弥补体内维生素和矿物质，中和体内剩余的酸性代谢物，起到清火解毒之效。

3、多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味品，不宜多吃烧烤，以防加剧秋燥症状。

4、宜多食温食，少食寒凉之物，以维护颐养胃气，避免腹泻。别的，秋天每餐进食宜简不宜繁，这是因为人体阳气虚弱，胃气亦弱，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，简单导致胃病。

5、燥是秋季的主气，肺易被秋燥所伤，进补时还应当留意润补，即养阴、生津、润肺，采取平补、润补相结合的办法，以达养阴润肺的意图。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、生果等柔软、含水分较多的甘润食物。别的，秋季早晨食粥参加梨、萝卜、芝麻等食药俱佳的食物，则能收到杰出的益肺润燥功效。

6、因为秋季气候宜人，食物丰厚，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗语叫"贴秋膘"，所以，在秋季饮食中，要留意适量，而不能放纵胃口，大吃大喝。

7、秋季可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物。

秋季要多晒太阳？

晒太阳好处多多，不仅可以促进钙的合成和吸收，同时对于减肥也有一定的成效。这是因为人体内含有一种名为BMAL1的蛋白质，这种蛋白质数量越多，人体储存脂肪的能力就越强。不过这种蛋白质当接触到阳光的时候就会减少，而在晚上会增加。因此如果想要减肥，不贴秋膘的话，那么多晒太阳或许会有意想不到的好处。

秋季要多喝水？

秋季气候干燥，因此补水就显得十分重要，毕竟人体70%左右的重量都是水分。如果缺水就可能导致腰酸背痛，这是因为人体上半身的重量就是依靠储存在椎间盘孔中的水分支撑。如果脱水的话就会影响脊椎的支撑力，就会产生各种疼痛的现象。

秋季要多运动？

运动不仅能让身体更加健康，同时长期规律的运动还能有效的改善失眠等现象。秋季人容易乏力，适量的运动可以让你更有精神，工作也是能量满满！不过需要注意的是，运动不能过量，当然也不能太少，每天20分钟的运动或者是一周2.5小时的累计运动是比较好的。

秋季高血压多发？

秋冬季节，高血压疾病呈现多发，而且本身就患有高血压疾病的人群更是会进入一个疾病危险期，需要格外的注意。在这时期，除了遵循医嘱按时吃药治疗外，还可以适当吃些含有益生菌的食物，这样可以有效帮助缓解高血压的症状。

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2022-05-11 21:59:40

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