补硒过量的危害有多大 怎样避免补硒过量

一、哪些人群需要补硒

一般来说各个年龄段都可以补硒，但是有些特定人群格外需要补充硒元素：

1、病人

患有肝病、糖尿病、肠胃疾病、癌症等疾病的患者可以额外补充硒元素，硒在抑制癌细胞、清除血液中的垃圾、降低血脂等很多方面都能发挥很大的作用，因此病人可以额外补充硒元素，以达到治病或者加快病情好转的作用。

2、儿童

少年儿童处于成长发育期，同时儿童因为身体各项机能还未发育完善，容易被细菌侵袭，出现感冒发烧、咳嗽等疾病，补充硒元素可以帮助儿童提高免疫力，同时可以增进食欲、精力充沛，从而使儿童健康成长。

3、老人

随着年龄的增长，人体的新陈代谢放缓，导致体内毒素越来越多，而硒元素可以帮助分解并排出毒素，使老人身心轻松，保持健康活力。

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二、补硒过量的危害有多大

硒同身体中其他的微量元素一样，具有两面性，适当的补充对人体有益，但是如果过量，非但不能起到积极作用，反而会引起反作用伤害到身体。由于人体所需要的硒含量非常低，每日补充50微克硒就足够了，因此要合理适量的补充，切不可一味贪多。硒元素过量的危害主要体现在几个方面：

1、急性中毒

身体如果在短时间内摄入大量的硒，可导致急性中毒的发生，而且急性硒中毒目前还没有针对性的解毒方法。急性硒中毒可使身体出现心肺水肿、脑水肿、溶血等严重并发症，重者可导致死亡。

2、慢性中毒

如果长期大量的额外补充硒元素，身体承受不了后，就会引起慢性中毒的发生，慢性中毒可体现在神思恍惚，干什么都提不起精神，头发、指甲脆弱易断，皮肤过敏，严重者可损伤肝脏、肠胃等器官。

3、其他病症

因为地域和职业的原因，有些人平常接触到的硒要比其他人多很多，因此会出现地域性和职业性硒中毒，这些人以慢性硒中毒为主，如消化不良、毛发易脱落等症状。

三、怎样避免补硒过量

1、药补不如食补

日常生活中多吃含硒丰富的食品，比如普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。

2、适量服用补硒药品

食物中的硒有时不能满足人体每日所需的硒含量，因此我们需要购买硒产品，强化补充有机硒，促进硒的吸收及利用。在服用时，也一定要明确其中的含量，避免多补。

3、选择有机硒

硒在自然界的存在方式分为两种：无机硒和有机硒。无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠，从金属矿藏的副产品中获得。后者是硒通过生物转化与氨基酸结合而成，一般以硒蛋氨酸的形式存在。以植物为载体转化成的有机硒，吸收了植物的精华，具有更广泛的营养价值和保健作用。

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2022-05-11 22:14:20