什么是绿色减肥？绿色减肥食品有哪些？

一、什么是绿色减肥

绿色减肥是什么？和传统的节食减肥不同，绿色减肥是指通过运动、水果蔬菜食疗实现减肥目的的等健康减肥方式的专用名称。

二、绿色减肥食品有哪些

哪些食品可以绿色减肥？下面15种绿色食品让你的减肥更高效！

1、黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

2、菠萝

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

3、西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。

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4、鸡蛋

不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。

5、大豆

大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

6、杏仁

美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂--维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。

7、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

8、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

9、燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

10、红豆

所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。

11、木瓜

它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。12、西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

12、西柚

大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。

13、西兰花

西兰花具有强抗氧化性，富含纤维、维他命C与叶酸，最新研究表明它还有抵抗癌症与抑郁症的作用。这个十字花科的低卡路里战士绝对可以帮你与脂肪奋战到底，只要你不搭配奶酪酱汁一起食用。

14、牛油果

高蛋白、高纤维、富含油酸是牛油果鼎鼎大名的原因，而且它几乎不含碳水化合物和糖，这样的牛油果可以有效的控制血糖水平，让你在下次进食之前不会觉得饥饿。不过在吃牛油果的时候，需要严格控制每次食用的量，四分之一或半个比较理想。

15、橙子

澳大利亚悉尼大学的一份研究表示橙子是最具有饱腹感的水果，尤其是与少量大杏仁、希腊酸奶或是豆浆等高蛋白食物搭配食用的时候，令你至少几个小时不会想要吃东西。

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2022-05-11 22:33:35