水果沙拉可以减肥吗 减肥水果沙拉怎么做

一、水果沙拉可以减肥吗

水果沙拉为什么能减肥？水果沙拉是由水果和沙拉酱两个部分组成。大部分新鲜水果含水分达80%以上，而且体积大，可以起到很好的饱腹作用而摄入热量又较少，很适合减肥食用。沙拉酱同样营养丰富，但是注意不要放太多，否则会影响减肥效果。

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二、减肥水果沙拉怎么做

1、杂果酸奶沙拉

材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。

做法：将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一同放进碗中，搅拌均匀即可。

2、苹果果仁沙拉

材料：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。

做法：苹果去核，切成小块，排在盘中。在苹果上撒些果仁（可用燕麦代替），再淋上酸奶就可以了。

3、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半个、梨一个、桃子一个、蜂蜜、沙拉酱。

做法：将梨子与桃子分别洗净，西柚去皮，所有材料切成粒。加入沙拉酱搅扰均匀，最后加入蜂蜜即可。

4、木瓜沙拉

材料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁。

做法：将木瓜去皮后擦成丝。加入柠檬汁腌制几分钟，这样做可去掉木瓜的涩味。加入两匙蜂蜜搅拌均匀。将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

5、酸奶水果沙拉

材料：优酪乳1杯，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块。

做法：将火龙果、苹果、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒。将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑。把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可。

以上就是几种简单的减肥水果沙拉做法介绍，此外还可以自己开发，因为沙拉基本都是将切成丁的蔬菜水果通过沙拉酱搅拌而成，其实很容易制作。

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2022-05-11 22:33:46