春季抑郁症高发的原因 春季抑郁症的症状及预防

春季抑郁症高发的原因

抑郁症春季发病率较高的原因有：

1、气压变化：春季气压变得相对低，人会感觉比较压抑。

2、次声波影响：由于生物的代谢进人旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌紊乱，容易使人情绪波动频繁。

3、气候变化：春季气候变化比较大，使人的情绪发生波动。加上早春天气变化大，会造成人体内环境变化，内心烦躁空虚，易引起抑郁症的发生和复发。一些严重抑郁症患者，自杀倾向也变得相对严重。

除了季节性因素外，遗传因素、心理和社会因素都容易诱发抑郁症的发生。如大脑中某些激素分泌不正常，长期持续存在的、强烈的不愉快情感体验，或突然发生的重大生活事件都是抑郁症的诱发因索。

春季抑郁症的症状

抑郁症的主要表现可概括为情绪低落、思维联想过程缓慢和动作减少这三种主要症状及其它表现，主要有：

1、情绪低落：为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。

2、思维联想缓慢：语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。

3、动作尤其手势动作减少，行动缓慢。

4、躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，食欲差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。

5、"隐匿性抑郁症"：某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、肠胃失调、体重减轻等。

6、抑郁症状昼重夜轻：尤其情绪消沉以清早为重。

春季抑郁症易发人群

1、曲高和寡、特别聪明、爱钻牛角尖、自恃过高的人易患抑郁症；

2、孤僻内向、不善与人交往、喜苦思冥想、不善表达的人易患抑郁症；

3、受社会限制：高层管理人员、机密要员、明星艺人易患抑郁症；

4、高风险：证券期货、赌博和设赌人员易患抑郁症；

5、生活单调：退休和孤寡老人、下岗人员、家庭妇女、在押监犯、孤儿易患抑郁症；

6、面临考试：升中、大考、考研、晋升人员易患抑郁症；

7、重大疾病：意外伤害、恶性疾病、残疾易患抑郁症。

8、婚姻感情：遭遇感情挫折打击的人易患抑郁症；

9、追求至高：对艺术境界要求完美的作家、画家、音乐家等易患抑郁症；

10、特殊妇女：产后妇女、患慢性妇科疾病的人易患抑郁症。

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春季抑郁症的危害

抑郁症大致可以分为轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁，一般轻度抑郁比较容易通过多种方式自行缓解，而重度抑郁则可使人产生自杀倾向，"抑郁自杀的成功率比正常自杀的成功率要高20倍"。所以，如果抑郁症得不到很好疏导和治疗，进入到重度抑郁阶段，就很容易酿成悲剧。有调查表明，在春季，凌晨三四时是抑郁症患者自杀的高峰期。

春季抑郁症自测方法

1、最近是否情绪低落；

2、最近的自信心是否减弱或丧失，常自责，或有内疚感，是否自我评价降低；

3、最近是否有睡眠障碍，包括入睡困难，睡眠浅而不稳，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前；

4、最近是否食欲下降、进食减少，体重降低；

5、是否对身外之事不感兴趣，无新鲜感、好奇心，是否无心工作、思维迟缓，思考速度减慢，患者也可能感到自己变笨了；活动也缓慢，有时又可能变得容易为小事发脾气； 没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；

6、是否性欲下降；

7、是否有自杀的念头或行为。

如果这七个主要症状满足了5个以上，那么基本可以判断已患上了抑郁症。如果这些症状持续时间短，比如只有一两天，基本属于轻度抑郁，可自我排解。如果症状持续时间长，连续两周以上，那么则可认为患上了中度或重度抑郁，有到医院检查的必要。

春季抑郁症预防与治疗

1、避免生气，注意及时排解心中的不快，以免抑郁蔓延。可以多跟亲戚、朋友倾诉，或是在网上倾诉，写日记也行，情绪低落时多唱唱振奋精神、喜气洋洋的歌曲。

2、注意体育锻炼，注意睡眠、早上不要恋床，以免久睡越发困倦，睡在被窝里还容易胡思乱想，加重抑郁。早睡早起，多到室外运动，跑步、跳绳、打羽毛球……

3、注意饮食：多吃蔬菜水果，适量吃保健食品。少吃油腻、上火、发之食物。常吃蜂蜜对治抑郁有很好的辅助治疗作用，最好坚持每天吃5~6粒红枣，大枣性味甘平，滋养血脉，强脾健胃，但切忌一次吃得太多，贵在长期坚持。

4、增加日照。有人认为抑郁症春季好发与患者日照时间短，皮肤暴露在阳光下少有关，因此应适当增加户外活动。

5、固然有"一年之际在于春"，但也不可过度疲劳。学习、工作、家务总有做不完的事。但这些事情都没你的身体重要。感到累时，暂且搁下这些事情，调节调节，听听音乐，散散步，和朋友扯扯家常，过过轻松、悠闲的好时光。

6、培养个人爱好。冬季气候寒冷，人们户外活动减少，爱好受到限制，易出现"无事生非"的情绪问题，可以在家学习盆景制作、养鱼、练习书法、绘画等，以丰富自己的冬日生活。

7、音乐疗法。众所周知音乐对人的情绪有影响作用，经常听欢快的音乐，对调节情绪起积极作用。

8、改变家庭布置。家庭环境常年或数年不变，易使人感觉单调乏味，易使人情绪抑郁，通过变化家具的摆放位置或增加居室的色彩，如摆放鲜花、风景画等，使人有一种新鲜感。

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2022-05-11 23:08:46