呼啦圈什么时候转减肥效果最好减肥呼啦圈转多久才有减肥效果买得易|maideyi.com

一、呼啦圈什么时候转减肥效果最好

转呼啦圈并没有一个明确的最佳时间，但是考虑到转呼啦圈时会对胃肠道的蠕动有抑制作用，一般不建议在空腹状态或饱腹状态下转呼啦圈，空腹时，人体内的水分和能量比较少，转呼啦圈容易使身体虚弱；饱腹时人体内的食物并没有完全消化，运动会造成胃肠不适，其他时间段都是可以的，适合转呼啦圈的时间段主要是在半上午（9点-11点）、半下午（3点-5点）或晚饭后一小时以上：

1、半上午或半下午

这一时间段已经吃完早饭或午饭，体内的食物也有了一定的消化，机体状态比较好，适合运动，此时运动的减脂效果也比较好，并且不会因为空腹影响胃肠正常功能，造成不适。

2、晚饭后1小时

对于上班族而言，上午和下午都处在上班时间，没有转呼啦圈的闲暇，如果乡云东，可以在吃过晚饭后1到1.5小时候转呼啦圈，这一时间段晚饭在胃内已经初步消化完毕，此时运动不会影响消化，还可以加速体内脂肪燃烧。

以上是两个比较适合转呼啦圈的时间段，不过除了要选择合适的时间段运动外，还要注意坚持运动，因为呼啦圈运动的强度并不大，需要坚持一段时间才能看到效果，那么呼啦圈转多久才有效呢？

二、减肥呼啦圈转多久才有减肥效果

转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

一般要想获得不错的减肥效果，需要每天坚持转呼啦圈20-30分钟，至少坚持两到三个月才能看到效果。