影响记忆力的因素有哪些？怎么判断记忆力的好坏？

记忆力简介

什么是记忆力

记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。

记忆力类型

记忆的内容

1、形象记忆

以感知过的事物形象为内容的记忆叫形象记忆。这些具体形象可以是视觉的，也可以是听觉的、嗅觉的、触觉的或味觉的形象，如人们对看过的一幅画，听过的一首乐曲的记忆就是形象记忆。这类记忆的显著特点是保存事物的感性特征，具有典型的直观性。

2、情绪记忆

是以过去体验过的情绪或情感为内容的记忆。如学生对接到大学录取通知书时的愉快心情的记忆等。人们在认识事物或与人交往的过程中，总会带有一定的情绪色彩或情感内容，这些情绪或情感也作为记忆的内容而被存贮进大脑，成为人的心理内容的一部分。情绪记忆往往是一次形成而经久不忘的，对人的行为具有较大的影响作用。如教师对某个学生的第一印象会在很大程度上影响对该生的态度、行为，就是因为这一印象是与情绪相连的。情绪记忆的映象有时比其他形式的记忆映象更持久，即使人们对引起某种情绪体验的事实早已忘记，但情绪体验仍然保持着。

3、逻辑记忆

是以思想、概念或命题等形式为内容的记忆。如对数学定理、公式、哲学命题等内容的记忆。这类记忆是以抽象逻辑思维为基础的，具有概括性、理解性和逻辑性等特点。

4、动作记忆（运动记忆）

是以人们过去的操作性行为为内容的记忆。凡是人们头脑里所保持的做过的动作及动作模式，都属于动作记忆。如上体育课时的体操动作、武术套路，上实验课时的操作过程等都会在头脑中留下一定的痕迹。这类记忆对于人们动作的连贯性、精确性等具有重要意义，是动作技能形成的基础。

保存时间

1、瞬时记忆

瞬时记忆又叫感觉记忆，这种记忆是指作用于人们的剌激停止后，剌激信息在感觉通道内的短暂保留。信息的保存时间很短，一般在0.25～2秒之间。瞬时记忆的内容只有经过注意才能被意识到，进入短时记忆。

2、短时记忆

短时记忆是保持时间大约在1分钟之内的记忆。据L·R·彼得逊和M·J·彼得逊的实验研究，在没有复述的情况下，18秒后回忆的正确率就下降到10%左右。如不经复述大约在1分钟之内就会衰退或消失。有人认为，短时记忆也是工作记忆，是一种为当前动作而服务的记忆，即人在工作状态下所需记忆内容的短暂提取与保留。

影响记忆力的因素

生理因素

1、身体

人的身体健康状况影响他们的记忆力。如果一个人活力四射身体健康，那么这个人的记忆力就好。另外，睡眠状况也是直接影响人的记忆力，长期睡眠不足记忆力就会下降。

2、年龄

从幼年到青年是记忆力最佳的时期。而后随着年龄的不断增长记忆力也渐渐减退。

3、性别

女性在语言表达、短时记忆方面比男性好，更善于强记；男性在分析综合能力等方面优于女性，他们更善于找出事物的规律再进行归纳记忆。

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精神因素

1、压力

压力巨大使人的记忆力降低，但少量的压力比没有压力要更能增强人记忆力。

2、情绪

过度紧张使人记忆力下降，更有甚者会出现大脑空白。良好的情绪增强记忆力；不好的情绪会降低记忆力，所以教育孩子时一定要让他们精神愉悦地学习，反之会削减他们记忆力，出现怎么也记不住的情况。

判断记忆力好坏的方法

记忆力好的表现

1、敏捷性

你可以在纸上写出一些词语，如书本、大海、钢笔、一陇鸟、红旗、学生、太阳灯。用心看一遍之后，再复述这些词语，复述的词语越多，说明你的记忆敏捷性越好。

2、持久性

指的是记住的事、物所保持的时间长短。

3、正确性

记忆力再好，时间久了也难免会出现记忆误差。记忆的正确性，指的就是这个误差率。一般来说。只要记忆的误差不大，与原来记忆的内容大致相当即可。

记忆力差的表现

记忆力差的患者先表现学习新知识的能力下降，患者学习新知识的效率很低，另外就是刚刚说过的话就忘记了，刚刚做过的事情也不记得，说话时言语会比较单一，词汇也会明显减少。【查看如何测试记忆力】

记忆力下降

记忆力下降的原因

1、不良情绪

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

2、失眠

出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。

3、疾病

不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。

4、年龄

当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。

5、用脑过度

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

6、依赖

如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

7、压力

适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

8、不良嗜好

如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

记忆力下降怎么办

首先建议在平时的饮食上多吃些核桃、芝麻、新鲜的蔬菜和水果，避免吃含油脂高的食物，不要抽烟喝酒，加强运动，增强体质。注意休息，不要熬夜，放松压力，保持心情的愉快。

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2022-05-11 23:30:18