黑芝麻糊热量高不高 芝麻糊吃了易发胖吗

一、黑芝麻糊热量高不高

黑芝麻糊营养丰富，很多人都会早餐时喝一碗黑芝麻糊，不过很多朋友都不知道，芝麻糊的热量也是相对比较高的。

芝麻糊主要由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成，碳水化合物及糖分含量较高，并且芝麻的含油量较多，因此芝麻糊的热量是相对比较高的，一般每100毫升的黑芝麻糊含有96大卡的热量、4.2克的脂肪、1.7克的纤维素、13克的碳水化合物、1.6克的蛋白质，在同类食物中单位热量较高。部分黑芝麻糊为了调整口感，还会添加一些白糖，这样热量就更高了，一般每100克黑芝麻糊的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量18%，因此要注意控制食用量。

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二、芝麻糊吃了易发胖吗

很多人爱吃芝麻糊，不过却担心吃黑芝麻糊容易长胖，那么吃黑芝麻糊会发胖吗？

其实虽然芝麻糊的单位热量较高，但我们平常吃的时候不会吃特别多，适量吃一些的话是不太容易发胖的，并且芝麻糊富含膳食纤维，食用过后饱腹感较强，能帮助减少其他食物的摄入量；还有就是，黑芝麻糊有润肠通便的作用，适量食用还能帮助体内代谢废物的排出。虽然芝麻糊对于减肥有一定的帮助，不过减肥人群还是不建议喝黑芝麻糊，因为芝麻糊的热量毕竟相对较高，脂肪和含糖量都比较多，因此不建议减肥人群食用。

不过要注意的是，芝麻糊不宜多喝，一般一天一杯100毫升的芝麻糊就足够了，代替早餐吃的话对整体热量摄取影响不大，只要不过量喝是不会长胖的；另外还要提醒的是，如果对热量的控制要求较严格，建议在吃芝麻糊的时候不要放白糖或冰糖。

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2022-05-11 23:31:04