肉夹馍的热量高吗 减肥可以吃肉夹馍吗 会长胖吗

一、肉夹馍的热量高吗

相对来说肉夹馍的热量还是比较高的，一个肉夹馍的热量(以100克可食部分计)是288卡-300卡，单位热量较高。如果肉馅比较多，热量会更高。每100克肉夹馍的热量约占中国营养学会推荐的普通成肉夹馍热量高吗年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。

二、减肥可以吃肉夹馍吗

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减肥时偶尔吃一次肉夹馍，影响并不是很大的，但是如果经常吃肉夹馍，热量还是相对比较高的，对减肥不利的。所以如果在减肥期间还是少吃肉夹馍相对比较合适。在减肥期间平时还是多吃一些新鲜的蔬菜以及粗粮，和低糖分水果，对减肥比较有利一点。如果吃了肉夹馍，可以通过一些运动来消耗热量。

三、吃肉夹馍会长胖吗

吃肉夹馍会不会长胖的影响因素有很多，但只要消耗的热量大于摄入的热量，就能够起到减肥的目的。如果忍不住吃肉夹馍，就多运动消耗热量。

四、运动热量消耗

慢走(一小时4公里)255卡

快走（一小时8公里）555卡

慢跑(一小时9公里)655卡

快跑(一小时12公里）700卡

单车(一小时9公里)245卡

单车(一小时16公里)415卡

单车(一小时21公里)655卡

有氧运动(轻度)275卡

有氧运动(中度)350卡

每消耗3000卡减一斤肉，俗话说三分练七分吃，适当的少吃高热量食物，结合正确的运动方式，才能健康减肥。

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2022-05-11 23:40:47