垒球的正确扔法是什么 垒球怎么扔的远

一、垒球的正确扔法是什么

扔垒球就是用力将垒球投掷出去，垒球投掷越远，得分的几率越高，不过要想将垒球扔得远，就要注意正确的扔垒球方法：

1、垒球的握法

用拇指、中指和无名指握住球，小指弯曲顶在球的下面，掌心不着球。

2、动作方法

面对投掷方向，右手持球于头的右前上方，助跑几步，迈右腿，同时身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，当右脚刚一落地，迅速蹬地、转髋、挺胸，身体左转，重心前移，左腿积极落地蹬伸，上体向前鞭打，挥臂将球经肩上快速投出。

该图片由注册用户"荆湖酒徒"提供，版权声明反馈

3、扔垒球的错误方式

（1）投掷时肘关节低，转肩不够，做不出鞭打挥臂动作.

（2）投掷时用不上腿和躯干力量。

（3）投掷步减速。

扔垒球的重点是上步动作连贯协调，难点在于速助跑与投掷不脱节，连贯快，正确扔垒球的方法简单总结出来就是：右手持球准备好，左腿先上要记牢；右腿上步要引臂，左腿快跟奋力投。

二、垒球怎么扔的远

要想垒球扔的远，扔的时候除了要注意正确的方法，还要掌握一定的技巧。扔垒球的技巧主要有：

1、注意爆发力

手臂、腿部、腰部在扔垒球的时候需要产生巨大的力量，这样才可以扔的更远，平常可以多做一些提拉杠铃、仰卧起坐、立定跳远等训练，这样可以增加自己的爆发力。

2、双臂摆动与呼吸的配合

扔垒球两臂的摆动与呼吸的配合也十分重要，预摆时手臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，然后后面的两个手臂由上向两侧后方摆动然后呼气。

3、起跳的技巧

起跳的时候两臂则快速地由下向上摆到头上，然后吸一口气随下摆至两侧后方，这样肌肉在起跳前都可以提供很大的能量，增加肌肉的爆发力。起跳之前两臂由上而下向两侧后方摆时，身体需要前倾，在两臂弯屈成半蹲姿势之后脚跟再抬起来，用前脚掌抓地，控制身体的平衡，将重心慢慢的向前移动。

4、丈量步点

反复练习和调整预跑的步数和加速助跑的节奏，通过练习找到合适的步点，可以多做一些连续交叉步的练习，控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接。

本站推荐: 买得易 折扣信息 网上购物大全 买得易网 双鱼座 水瓶座 摩羯座 射手座 天蝎座 天秤座 买得易 网上购物大全 双子座 狮子座 处女座 天蝎座 射手座 摩羯座 水瓶座 双鱼座 买得易 买得易网 网上购物大全 折扣信息 双子座 巨蟹座 狮子座 天蝎座 摩羯座 双鱼座

转载请注明出处。

2022-05-11 23:41:12