柿饼热量比柿子高吗减肥期间吃柿子饼会胖吗买得易|maideyi.com

一、柿饼热量比柿子高吗

柿子的热量和柿饼的热量相比，柿饼的热量高。柿子的热量是71大卡/100g，而柿饼的热量是250大卡/100g，1个柿饼大约有124大卡，热量比较高，含水量很低，所以一天只吃一个柿饼，多吃很容易发胖的。最重要的是柿饼吃太多了对身体不好。

二、柿饼为什么热量那么高

因为糖分含量高。因为柿饼属于果干类食物，而主要决定水果及果脯类食物热量的高低，主要在于其含糖量的多少。这也就是说，水果中糖分所占的比率越高，它的热量也相对更高。而柿饼的含糖量为60.2克（100克可食部分），含糖量并不低，因此柿饼的热量很高。

三、减肥期间吃柿子饼会胖吗

虽然柿饼里的维生素和食物纤维素对减肥有一定的功效，但柿饼热量高，含水量低，同时柿饼里还有很多的蔗糖、葡萄糖和果糖，摄入过多的糖分，容易导致身体发胖，所以减肥时少吃柿饼为宜。柿饼吃多了会胖吗？柿饼吃多了当然会发胖。因为柿饼的热量和碳水化合物含量比较高，若是短时间内大量食用，多余的糖分会在大量堆积体内，进而转化为脂肪，因此，建议少量食用，以免导致身体发胖。

四、减肥吃多少柿饼合适

有的朋友特别喜欢吃柿饼，即使是在减肥期间也想要吃柿饼怎么办呢？那么尽量做到少吃、合适的时间吃。

1、每天吃50克柿饼为宜

一个柿饼的重量大约是50克，以免导致糖分摄入过量，堆积在体内，容易转化为脂肪促使发胖，并且还可能会加重脾胃滋腻性，引起湿热上火，因此减肥时食用柿饼，最好控制在1个为宜。

2、建议饭前食用柿饼

而且如果是需要减肥，建议饭前食用柿饼。柿饼中含有丰富纤维素、糖分，食用可以增强饱腹感，饭前食用的话，有利于降低食欲，减少对主食的摄入量，从而可以预防堆积脂肪、以及蓄积过多热量，利于节食，避免出现发胖的情况。

3、避免晚上吃柿饼

一个柿饼大概有124大卡的热量，吃一个柿饼相当于吃了两碗饭，所以如果要吃柿饼减肥建议不可以多吃，一天最多只能吃一个柿饼，同时吃柿饼最好不要在晚上吃，以免发胖。

五、减肥时柿饼吃多了怎么办

1、运动消耗多余热量

如果一次性大量食用柿饼，可以通过运动来消化多余的热量，预防脂肪堆积在体内，引起发胖，例如：慢跑半小时及一小时，跳绳15分钟，仰卧起坐等等。

2、减少主食的摄入