荞麦面热量高吗 吃荞麦面会发胖吗 荞麦面条减肥吗

一、荞麦面热量高吗

荞麦面是一种面食，随着人们对饮食健康的重视，各种食物的热量是多少，大家也都很关注，那么荞麦面的热量是多少呢？

荞麦面的热量，以100克可食用部分计算，大约是340大卡，约1422千焦，还含有6克的纤维素、72克的碳水化合物和12克的蛋白质，是一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品。每100克荞麦面的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%，相对来说，热量是比较高的。

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二、吃荞麦面会发胖吗

荞麦面的热量是比较高的，因此很多朋友担心吃荞麦面会发胖，那么吃荞麦面容易长胖吗？

一般来说，吃荞麦面是不容易长胖的，原因有以下几点：

1、荞麦面含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质，这种蛋白质在体内不易转化成脂肪，所以不易导致肥胖。

2、荞麦面含有丰富的纤维素，比人们常吃主食品面和米高很多，尤其是可溶性膳食纤维的存在，使得人们在食用荞麦面后，能很好地发挥润肠通便的效果，从而加快身体的新陈代谢，排出体内的废物。

3、荞麦面中含有天然植物成分黄酮和丰富的B族维生素，适量食用摄入这些营养元素，能加速脂肪的氧化分解，以及身体新陈代谢，防止脂肪堆积。

4、还有就是，吃荞麦面很容易让我们产生饱腹感，能减少其他食物的摄入，在少食多餐的情况下，虽然单位热量较高，但总体摄入的热量其实是降低了的。

三、荞麦面条减肥吗

很多健身的朋友会用荞麦面代替主食来控制体重，一些想减肥的朋友也会吃荞麦面，那么荞麦面条真的可以减肥吗？

1、荞麦面减肥的原理主要是通过控制热量摄入、加快新陈代谢两方面达到的，因此，食用荞麦面能在一定程度上抑制长胖。

2、不过需要注意的是，这并不代表吃荞麦面就一定能够减肥，因为荞麦面毕竟是主食，它的单位热量还是比较高的，如果吃多了还是会长胖的；并且减肥光靠控制饮食是不够的，还要结合运动。

综合来看，荞麦面作为减肥餐食用，结合运动可以起到减肥的作用，不过光吃荞麦面是起不到良好的减肥效果的。

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2022-05-11 23:51:26